跳跳肚皮舞，肚子瘦的不像話！

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1跳肚皮舞減肚子效果如何

跳肚皮舞持續(xù)時間60分鐘，能夠消耗270-330卡左右的熱量，堅持一個月左右就能看到減肚子的效果，對于減去小肚腩，打造小蠻腰是有很好的效果的。

2跳肚皮舞怎么減肚子

進行肚皮舞的基礎(chǔ)動作胯部畫8字就能有效的減去肚子上的贅肉。其操作方法是： 雙手舉起或放在腰側(cè)，將重心集中在腰部，雙腳張開與肩寬，身體可以微微的下蹲，把身體重心放在下半身，背部要保持挺直。 然后利用腰腹肌肉的力量帶動胯部在空中畫出“8”字。注意速度可以不用很快，但是動作要到位，不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

3跳肚皮舞能減肚子嗎

跳肚皮舞能減肚子。 跳肚皮舞的時候，扭動腰腹部，搖擺臀部和胯部的時候，可以在緊實腹部肌肉的同時，燃燒體內(nèi)大量多余的脂肪，是減肚子最有效的運動之一。