瑜伽是有益身心的運(yùn)動(dòng)，適合任何年齡的人參與。要在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中體驗(yàn)瑜伽的好處和樂(lè)趣，練習(xí)前應(yīng)注意以下事項(xiàng)，了解了這些入門(mén)常識(shí)，你將能更簡(jiǎn)單快速的練好瑜伽。

1.用手說(shuō)話將成為常態(tài)。

如果您上過(guò)瑜伽課，您會(huì)看過(guò)手?。ㄒ脖环Q為“Mudra”，經(jīng)常伴隨著問(wèn)候之后）。詳細(xì)了解您的雙手在說(shuō)什么以及如何在瑜伽練習(xí)中使用它很有必要。

2.簡(jiǎn)易坐是瑜伽姿勢(shì)。

如果您能找到一種舒適的坐姿，你就可以做瑜伽。簡(jiǎn)易坐(Sukhasana)當(dāng)然是首選。請(qǐng)注意，它是如何讓你平靜的。使其成你向內(nèi)思考或瑜伽練習(xí)的開(kāi)始。

3.拜日式是必不可少的

如果您練習(xí)瑜伽，那么肯定做過(guò)拜日式。它無(wú)處不在的，這是有充分的理由的：它可以拉伸，并溫暖整個(gè)身體，從而為其余的體位練習(xí)提供了完美的準(zhǔn)備。

4.高級(jí)體式始于板式。

在瑜伽中，無(wú)論您的水平或經(jīng)驗(yàn)如何，我們都在談?wù)摗盎A(chǔ)姿勢(shì)”或關(guān)鍵體式，并定期返回練習(xí)。這些姿勢(shì)可幫助您建立和保持力量，以更完整的練習(xí)更復(fù)雜的姿勢(shì)。如果有哪個(gè)姿勢(shì)很關(guān)鍵，那這個(gè)必不可少。

5. 四柱支撐是一個(gè)姿勢(shì)，而不是過(guò)渡。

不要將四柱支撐看作是從板式到地板的過(guò)渡，要知道它本身就是一個(gè)姿勢(shì)。慢慢地做，配合意識(shí)，將打造你的核心和腿部力量，來(lái)支持您完成手臂平衡， 后彎和倒立。

6.瑜伽的精髓可以在扭轉(zhuǎn)三角式中找到。

扭轉(zhuǎn)三角式（Parivrtta Trikonasana）可能很難做到。這是一個(gè)什么樣的經(jīng)典代表？帕坦加利在《瑜伽經(jīng)》中把瑜伽描述為穩(wěn)定和舒適，剛?cè)岵?jì)，上升和下降，太陽(yáng)能量和月球能量。”在該體式中都有體現(xiàn)。

7.害怕倒立是完全正常的。

由于我們?cè)谌粘Ｉ钪泻苌兕嵉股眢w，因此“對(duì)倒立恐懼是很自然的。但是不能因?yàn)榭謶志褪刮覀儫o(wú)法享受倒立帶來(lái)的眾多好處，”了解如何面對(duì)恐懼以及為什么這樣做是值得。

8. 后彎并不一定是高難體式。

在開(kāi)始向練習(xí)后彎時(shí)，請(qǐng)從以下基礎(chǔ)體式開(kāi)始：獅身人面式，嬰兒眼鏡蛇式和眼鏡蛇式。您必須克服任何有關(guān)后彎深淺的想法，耐心的來(lái)學(xué)習(xí)基礎(chǔ)動(dòng)作，才能增強(qiáng)這些姿勢(shì)的力量。

9.瑜伽不僅僅是體式。

體式只是瑜伽的一部分。如果你對(duì)其他部分仍然很模糊，那么請(qǐng)花時(shí)間去了解一下瑜伽的其他部分。