貨比三家9月1日消息

“減肥”永遠(yuǎn)是女孩之間最熱的話題，要想真正達(dá)到減肥效果除了運(yùn)動之外，飲食控制格外重要。

這時市面上的“乳酸菌飲料”就成為了減肥一族的搶手貨，因?yàn)樗瓤梢詽M足味蕾，又能避免減肥帶來的罪惡感，相信不少人喝乳酸菌飲料是沖著它的“調(diào)節(jié)腸道菌群”功效。

但乳酸菌飲料真的能調(diào)節(jié)腸道菌群？也就是說能夠清理腸道促進(jìn)消化？可以減肥？

謹(jǐn)以此文獻(xiàn)給“養(yǎng)樂多女孩”們！

最近貨比三家小編對市面上的多款飲料進(jìn)行對比發(fā)現(xiàn)，乳酸菌飲品的含糖量最高，甚至高過碳酸飲料。而其中，近年來最有代表性的乳酸菌飲料養(yǎng)樂多的含糖量又高過其他品牌，喝多了會有發(fā)胖的危險。

*益生菌真的能給你期待中的減肥功效嗎？

根據(jù)現(xiàn)有研究成果來看，答案充滿不確定性：現(xiàn)有研究表明，某些特定的益生菌，可能有助于預(yù)防由感染或抗生素引起的腹瀉及腸易激綜合癥（癥狀表現(xiàn)為拉肚子），其他功效則暫時沒有充分證據(jù)支持。但到底哪種益生菌有用？對什么樣的體質(zhì)更有用？目前仍然沒有足夠權(quán)威的研究成果能提供有力證據(jù)。

1、美國食品和藥物管理局（FDA）尚未批準(zhǔn)任何益生菌用于預(yù)防或治療任何健康問題。

2、美國克利夫蘭診所指出，因?yàn)橐嫔呀?jīng)在體內(nèi)天然存在，不需要添加含有益生菌的食物和補(bǔ)品來保持健康。

*營養(yǎng)價值低、不如純牛奶

功效難指望，好歹看起來加了奶，拿它當(dāng)早飯補(bǔ)點(diǎn)營養(yǎng)總歸靠譜吧？營養(yǎng)的確有，但乳酸菌飲料，歸根到底還是“飲料”，額外添加成分多，營養(yǎng)價值更是跟正經(jīng)的乳制品沒得比。

蛋白質(zhì)含量低

按照乳制品相關(guān)生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)，牛奶中的蛋白質(zhì)應(yīng)≥2.9g/100g，稍微低點(diǎn)的酸奶（風(fēng)味發(fā)酵乳），蛋白質(zhì)含量也要求達(dá)到≥2.3g/100g。至于乳酸菌飲料，相關(guān)標(biāo)準(zhǔn)要求的是蛋白質(zhì)≥0.7g/100g。從生產(chǎn)標(biāo)準(zhǔn)這一環(huán)節(jié)，乳酸菌飲料就不是補(bǔ)蛋白的種子選手。

實(shí)際上，市售這幾款乳酸菌飲料的蛋白質(zhì)含量，也的確比純牛奶差了一截：

*含糖量高賽可樂、長肉于無形之中

你要是問養(yǎng)樂多女孩們?yōu)槭裁锤裢忡娗槿樗峋嬃希齻兘?jīng)常會說——口感好，0脂肪，再怎么說總比可樂強(qiáng)吧？

海燕吶，你可長點(diǎn)心吧，口感好總是有代價的。

把瓶身轉(zhuǎn)過來看看配料表里那白砂糖，再瞅眼營養(yǎng)成分表。0脂肪的確是真，但是高熱量可沒饒過你。

（類似白砂糖這類額外添加到食物中的糖，除了增加能量外，不含任何營養(yǎng)素。除了不提供營養(yǎng)，還會成為代謝綜合征、2性糖尿病和心血管疾病的發(fā)病危險因素。）

而且，說乳酸菌飲料比可樂強(qiáng)？真的嗎？起碼從含糖量上來看，可樂在乳酸菌飲料面前就是個弟弟。

從上圖來看，同樣喝100mL，喝益生菌飲料喝下的糖比可樂還要多。以為只是青銅，結(jié)果是個王者！

除此之外，小編還對市面上常見的7款飲料進(jìn)行含糖量由高到低排名，情況如下：

最后貨比三家小編忠告：乳酸菌飲料也不是完全不能喝的，但對于減肥人士來說乳酸菌飲料、碳酸飲料、運(yùn)動型飲料、即便是打著“無糖”旗號的無糖飲料還是少喝為好。

部分參考來源：放心選

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