一起學(xué)學(xué)瘦身肚皮舞怎么跳
來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 10:21
健身、健身計(jì)劃,上班族減肥運(yùn)動(dòng),瘦腿方法
一起學(xué)學(xué)瘦身肚皮舞怎么跳 肚皮舞不僅有大量的扭胯動(dòng)作,手臂和胸部的動(dòng)作也相當(dāng)多,所以,跳肚皮舞不僅有纖腰作用,更有塑手臂、塑胸作用??墒?,很多人即使明知道肚皮舞有這么多優(yōu)點(diǎn),想學(xué)跳這種舞卻還是不得其門(mén)而入,下面就跟力動(dòng)網(wǎng)小編一起學(xué)學(xué)肚皮舞怎么跳吧。
肚皮舞
手部運(yùn)動(dòng)1
1、踮起腳跟,手臂往上抬起,手肘略微彎曲。
2、聳起左肩,直至左肩膀有往上拉的感覺(jué)。
3、換邊進(jìn)行,左右肩膀交替輪換。
小貼士:頭部位置要固定好,保持不動(dòng),這樣才能把肩膀抬高。
手部運(yùn)動(dòng)2
1、雙手往頭頂上方舉起,手肘略彎,手掌交叉。
2、呼氣,手臂往兩側(cè)伸展開(kāi)來(lái),同時(shí)往下放。
3、手臂完全放下,放在腰部前方,重復(fù)做8次。
胸部運(yùn)動(dòng)
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