健身、健身計(jì)劃,上班族減肥運(yùn)動(dòng),瘦腿方法

一起學(xué)學(xué)瘦身肚皮舞怎么跳 肚皮舞不僅有大量的扭胯動(dòng)作，手臂和胸部的動(dòng)作也相當(dāng)多，所以，跳肚皮舞不僅有纖腰作用，更有塑手臂、塑胸作用?？墒?，很多人即使明知道肚皮舞有這么多優(yōu)點(diǎn)，想學(xué)跳這種舞卻還是不得其門(mén)而入，下面就跟力動(dòng)網(wǎng)小編一起學(xué)學(xué)肚皮舞怎么跳吧。

肚皮舞

手部運(yùn)動(dòng)1

1、踮起腳跟，手臂往上抬起，手肘略微彎曲。

2、聳起左肩，直至左肩膀有往上拉的感覺(jué)。

3、換邊進(jìn)行，左右肩膀交替輪換。

小貼士：頭部位置要固定好，保持不動(dòng)，這樣才能把肩膀抬高。

手部運(yùn)動(dòng)2

1、雙手往頭頂上方舉起，手肘略彎，手掌交叉。

2、呼氣，手臂往兩側(cè)伸展開(kāi)來(lái)，同時(shí)往下放。

3、手臂完全放下，放在腰部前方，重復(fù)做8次。

胸部運(yùn)動(dòng)

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