學(xué)習(xí)瑜伽教培，我的一些心得體會

一期完整的瑜伽教培學(xué)習(xí)，使我對瑜伽由以往較為粗淺的認(rèn)知，到現(xiàn)在有了深刻的感受。在學(xué)習(xí)教培期間，每天和老師同學(xué)一起勤練體能、學(xué)習(xí)理論。這個過程中，我逐漸掌握了難易度不同的瑜伽動作，解鎖了更多身體運(yùn)用技巧，積累了一些心得體會。

1.練習(xí)瑜伽讓我變得自信。

在練習(xí)瑜伽的過程中，通過不斷地堅(jiān)持練習(xí)，做到了一些以往不曾做到的動作，讓我更加肯定自己，增添了心理上的自信，我更加篤信自己是可以的。從外在形象上講，做各種有益于身材塑形以及療愈身心的體式，讓我整個人從氣色都由內(nèi)而外發(fā)生了改變，代謝循環(huán)的加快，讓我膚色表白、氣色紅潤了不少，這種美麗，也讓我更加自信。

2.練習(xí)瑜伽讓我懂得了循序漸進(jìn)、積少成多的道理。

在做一些高階體式的時候，往往不是一次就能夠成功的，需要不間斷的練習(xí)，一次一次突破自己。也許每次的突破都很微小，但積少成多，量變換來質(zhì)變。有些時候，可能我最終還是沒有能做到完美的程度，但我仍感到知足和瑜悅，不似以前那種盲目攀比帶來的氣餒。

3.練習(xí)瑜伽讓我更加了解身體的奧秘。

維持每個人身心健康的，一定是整體上的和諧和身體各個系統(tǒng)有序運(yùn)轉(zhuǎn)，以此促使身心的和諧。瑜伽體式的發(fā)力，需要調(diào)動各個部位肌肉的參與和主動發(fā)力，肌肉收縮牽引骨骼，產(chǎn)生各個關(guān)節(jié)的運(yùn)動。在一呼一吸的體式進(jìn)入、保持和退出之間，我全部的專注力、呼吸和身心都協(xié)調(diào)配合。在體式的張弛之間，各個系統(tǒng)如神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)等相互協(xié)調(diào)，以致有效地按摩和調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官，使我得以維持在最佳狀態(tài)。

與此同時，經(jīng)過正規(guī)的瑜伽教培練習(xí)之后，我更加關(guān)注自己的精神狀態(tài)，我能夠平靜地面對悲傷、焦慮和人際交往伴隨的各種的問題，不受干擾。練習(xí)瑜伽，我的睡眠時間不需要太長，反而睡得更深沉。睡眠質(zhì)量好了，我的身體機(jī)能也愈發(fā)表現(xiàn)出年輕和活力。

4.練習(xí)瑜伽讓我做事情更加專注。

提升了我的專注力。與一般運(yùn)動的不同，瑜珈必須集中意識，使身體在某姿勢下靜止維持一段時間，從而達(dá)到身心的統(tǒng)一。通過學(xué)習(xí)瑜伽，現(xiàn)在我的精神集中度也有所提高，更加專注。所謂一心一意做好一件事，勝過三心兩意一事無成，前者總是給我更大的成就感。

總體而言，通過一期32天密集瑜伽教培班的學(xué)習(xí)，我體會到了瑜伽帶給我的諸多好處。我相信自己的選擇，并將保持對瑜伽知識的繼續(xù)探索和學(xué)習(xí)。我的堅(jiān)持，終將美好。

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