2024-04-11 08:59:12　來源: 生活知識與健康鍛煉 山東  舉報

練瑜伽要注意什么？

1、飲食科學：基于瑜伽本身的特性，建議愛好者在練習前3小時內不要進食，尤其不要攝入辛辣、油膩、含咖啡因等食物，飲食總體要清淡。建議練習完畢后1小時左右進食會比較好，對身體健康好處不少。

2、心態(tài)平和：許多瑜伽學習者尤其是女性愛好者，很多是基于瑜伽可以瘦腿的功效而進行練習。伴隨這樣的想法往往導致實際練習中效果差強人意，甚至不能起到瑜伽原本修身養(yǎng)心的作用和意義。

3、環(huán)境良好：瑜伽練習最理想化的環(huán)境是在寧靜祥和的野外自然中，但現(xiàn)代都市環(huán)境下難以實現(xiàn)。即便如此，也要保證瑜伽練習環(huán)境的安靜、清潔，適當?shù)臏囟群蜐穸纫约肮庹?，保持體感和心靈的舒適度。

4、固定時段：形成一個規(guī)律性的練習習慣對于增強瑜伽的養(yǎng)心作用十分重要。因此建議瑜伽初學者最好能夠在每天的同一時間段進行練習，當然每次練習的時間不宜過長，可以根據(jù)自身情況確定，無需勉強。

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