你是否在忙碌的職場(chǎng)中感到疲倦和焦慮？也許你曾覺得自己無法應(yīng)對(duì)工作中的種種挑戰(zhàn)，甚至開始懷疑自己的能力。實(shí)際上，這些都是心理壓力過大的表現(xiàn)。世界衛(wèi)生組織（WHO）對(duì)于心理健康的定義是：心理健康不僅僅是無精神障礙，而是指一種健康狀態(tài)，在這種狀態(tài)中，每個(gè)人都認(rèn)識(shí)到自己的潛力，能夠應(yīng)付正常的生活壓力，能夠有效地從事工作，并能對(duì)社區(qū)做出貢獻(xiàn)。那么，在工作中您是否在意過自己的心理健康呢？

　　為什么要關(guān)注職場(chǎng)人的心理健康？

　　在多競爭、快節(jié)奏的現(xiàn)代職場(chǎng)，職場(chǎng)人士面臨著多重挑戰(zhàn)和壓力。長期處于這種狀態(tài)不僅會(huì)導(dǎo)致工作效率下降、職業(yè)倦怠等問題，影響個(gè)人的幸福感和成就感，還可能造成緊張的人際關(guān)系和沖突。對(duì)于團(tuán)隊(duì)整體而言，這會(huì)影響整體工作氛圍、工作表現(xiàn)以及工作效率。因此，關(guān)注職場(chǎng)心理健康不僅是個(gè)人的需要，也是企業(yè)責(zé)任的重要部分。

　　職場(chǎng)中心理壓力過大的表現(xiàn)

　　如果你正在經(jīng)歷以下任何一種或幾種情況，那么你可能正在承受巨大的心理壓力：

　　1

　　工作壓力過大引起工作控制感缺失，產(chǎn)生無力感

　　2

　　角色定位困惑，職責(zé)不清，職業(yè)迷茫

　　3

　　人際關(guān)系敏感，同事或上下級(jí)之間的關(guān)系緊張

　　4

　　職業(yè)倦怠，工作熱情消退效率下降

　　5

　　對(duì)個(gè)人價(jià)值的質(zhì)疑，現(xiàn)實(shí)與期望間的差異引發(fā)自我懷疑

　　6

　　抑郁、焦慮、孤獨(dú)、倦怠等情緒心理問題

　　如何創(chuàng)建一個(gè)有利于心理健康的工作環(huán)境

　　要打造一個(gè)有利于心理健康的工作環(huán)境，單位可以采取以下措施：

　　1

　　注重溝通與氛圍

　　關(guān)心員工，鼓勵(lì)員工表達(dá)自己的想法和擔(dān)憂，積極營造富有同情心、包容的工作環(huán)境。

　　2

　　實(shí)施靈活工作制

　　盡可能允許員工根據(jù)自身情況調(diào)整工作時(shí)間和地點(diǎn)，適當(dāng)休息，以平衡工作與生活。

　　3

　　加強(qiáng)對(duì)管理者的培訓(xùn)和支持

　　讓管理者掌握心理健康相關(guān)的對(duì)話技能，識(shí)別、支持和幫助有心理健康問題的員工。

　　4

　　定期測(cè)查

　　至少每年使用專業(yè)的心理評(píng)估工具對(duì)員工的心理健康狀態(tài)進(jìn)行測(cè)查，并進(jìn)行干預(yù)。

　　5

　　提供專業(yè)支持

　　設(shè)立員工援助計(jì)劃(EAP)，提供心理咨詢服務(wù)和心理健康講座。

　　職工可以采用哪些措施來提升心理健康狀態(tài)？

　　除了單位的努力，員工自身也可以采取一些措施來提升心理健康狀態(tài)：

　　01

　　自我接納

　　接納自己的長處和短處，遇到困難及時(shí)求助。

　　02

　　建立良好的人際關(guān)系

　　不僅要維護(hù)工作中的人際關(guān)系，還要保持與家人、朋友甚至同學(xué)的良好關(guān)系，以便得到多方面的支持。

　　03

　　豐富業(yè)余生活

　　例如社交、閱讀、旅行、養(yǎng)寵物、與家人朋友談心等，盡可能多地獲取正向反饋與價(jià)值感。

　　04

　　健康生活方式

　　均衡飲食，定期運(yùn)動(dòng)，充足睡眠。

　　05

　　尋求幫助

　　當(dāng)感到心理情緒問題無法單獨(dú)處理時(shí)，及時(shí)向?qū)I(yè)人士求助。

　　把心理健康放在心上，不僅讓我們?cè)诼殘?chǎng)上表現(xiàn)得更加出色，也讓我們?cè)谏钪懈映鋵?shí)和幸福。一起來關(guān)注心理健康，讓我們?cè)诼殘?chǎng)和生活中都能綻放光彩！

　　作者 | 北京市大興區(qū)婦幼保健院 王若珂

[責(zé)任編輯：王煥君]

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