瑜伽是一項(xiàng)源自于古印度的運(yùn)動(dòng)，主修身養(yǎng)心，不僅能達(dá)到鍛煉身體的作用，還能改善人的心理生理、精神情感等狀態(tài)。那么練瑜伽的好處還有哪些呢？下面為大家一一解答！

1海豚式

我認(rèn)為它是印度的太極！ 太極是可以修身養(yǎng)性的??！ 所以瑜伽也可以啊！

體式要點(diǎn)：這個(gè)動(dòng)作跟下犬式很相似，主要區(qū)別在于雙臂，手臂屈肘小臂和手掌完全貼地，運(yùn)動(dòng)過程中注意要延長你的脊柱，臀部要朝上天空，肩胛骨向胸腔推進(jìn)，耳朵置于大臂內(nèi)側(cè)。

2側(cè)鶴式

瑜伽認(rèn)為衰老的原因是身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習(xí)瑜伽姿勢，體內(nèi)不會(huì)積存過多膽固醇和脂肪，整體健康改善了，人自然更青春、更有活力。

首先俯臥撐姿勢進(jìn)入，身軀挺直，右手肘彎曲90度，左手臂屈肘置于墊子上，然后抬高左腿從腹部下方延伸至右手臂下方再來到右側(cè)前方，注意腳尖朝上，伸直左腿膝關(guān)節(jié)，接著右腿也抬高離地，右膝蓋搭在右臂外側(cè)上，最后兩腿交叉，右腳掌在下左腳掌在上。

3貓伸展式

瑜伽的每一個(gè)姿勢都有令身心暢通、提升或恢復(fù)元?dú)?，達(dá)到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用。當(dāng)人變得健康，心靈變得更豁達(dá)、更堅(jiān)強(qiáng)了，自然更能面對(duì)生活上種種無形的壓力和挫折。

體式要點(diǎn)：四肢撐地跪立在地上，兩腳可分開與肩同寬，大腿垂直于地面，小腿向上翹起并交叉，兩臂與肩寬垂直于地面，背部保持與地面平直， 吸氣，背部慢慢向下，注意腹部、下頜和雙臂要完全貼在地面上，然后臀部自然向上翹起。

4俯臥撐

瑜伽調(diào)息法可以調(diào)節(jié)體內(nèi)的能量，為腦部提供更多氧氣，令整個(gè)精神狀態(tài)變得平靜和積極。

體式要點(diǎn)：首先俯臥姿勢進(jìn)入，身軀挺直，手肘彎曲90度，上臂貼著身體一側(cè)，手掌置于胸部下方，最后將右腿置于左腿上。

5輪式

它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時(shí)間的同時(shí)，讓頭腦保持清晰穩(wěn)定。

體式要點(diǎn)：身體直立，雙腳與肩部拉開適當(dāng)?shù)木嚯x，舉起雙手，雙雙踮起腳尖，漸漸往身后后彎直到小臂與手掌貼穩(wěn)地面，頭部也置于雙臂中間的墊子上。

6前臂倒立

身心長期處于緊張狀態(tài)，抵抗力便會(huì)減弱，疾病自然有機(jī)可乘。在瑜伽的最后部分，都會(huì)以仰臥式來結(jié)束。它能給人一種既松弛又平和的感覺。

體式要點(diǎn)：呈下犬式，將前臂穩(wěn)穩(wěn)貼在墊子上，保持肩部在手肘的正上方，然后將腿向后踢起，用手臂的力量控制身體平衡，整個(gè)身軀在空中成直線狀態(tài)。注意控制好手臂力量和平衡的重心。

7手倒立

瑜伽可以有效調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而改善個(gè)人整體健康。目前，瑜伽已被應(yīng)用在治療艾滋病的層面。

體式要點(diǎn)：下犬式，雙腳與髖同寬，雙手比肩膀略寬腹部內(nèi)收上提，腳跟盡量踩地，手掌壓穩(wěn)地面，然后雙腿伸直并攏，腳尖用力頂起兩腿騰空，右腿向頭頂方向延伸，左腿則屈膝，大腿與地面平行，小腿向臀部方向折回。

瑜伽的益處多不勝數(shù)。當(dāng)我們明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割處理時(shí)，自然會(huì)對(duì)整體生命有更透徹的了解。瑜伽的最終目的，是拓寬個(gè)人意識(shí)，令我們更了解當(dāng)下生命的意義和價(jià)值。

互動(dòng)話題：瑜伽帶給你最大的收獲是什么？

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