1掌握好瑜伽的這種體式，可有效使胸部肌肉強(qiáng)化，活化整個(gè)脊柱，糾正輕微的錯(cuò)位。

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2這個(gè)體式可以坐幾分鐘，也可理療我們的肩頸區(qū)域，緩解腰背疼痛肩周炎。

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3瑜伽這樣做，釋放身體前側(cè)，告別含胸弓背緩解肩頸區(qū)域疲勞。

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4這種瑜伽體式每天幾分鐘可有效緩解肩膀疲勞，疏通經(jīng)絡(luò)，告別駝背。

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5掌握這2組瑜伽體式，拉伸經(jīng)絡(luò)，排濕排寒，有效調(diào)理脾胃虛弱。

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6每天像熊寶寶一樣活動(dòng)幾組，學(xué)會這種瑜伽體式，能有效緩解后背酸脹腰椎疼痛。

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