紅豆是生活中很常見的豆類食物，適當吃紅豆可以為健康帶來不少的好處，但是吃紅豆也有許多要注意的地方，那么紅豆搭配什么吃更營養(yǎng)？紅豆的養(yǎng)生食譜有哪些？適合與紅豆搭配食用的食物有很多，下面就來詳細了解怎樣吃紅豆最養(yǎng)生吧。

1、紅豆的搭配吃法

一、紅豆+鯉魚

煮湯食用，對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛。

二、紅豆+冬瓜，同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品。

三、紅豆+扁豆、薏仁，同煮，可治療腹瀉。

四、紅豆+連翹、當歸，煎湯，可治療肝膿腫。

五、紅豆+蒲公英、甘草，煎湯，可治療腸癰等。

2、紅豆的養(yǎng)生食譜

(1)紅豆薏仁去水腫湯

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

(2)蓮子百合紅豆沙

原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、陳皮適量、冰糖約500G。

做法：

1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時；

2、煮開水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

3、煮開后用中慢火煲兩小時，最后才用大火煲大概半小時；

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調味，甜度根據各人所愛。

功效：健脾益腎、固精益氣、強健筋骨、增強體力。

(3)紅豆黑米粥

原料：紅豆、黑米、白砂糖。

做法：

1、紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時以上。

2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。

功效：活血養(yǎng)顏。

3、紅豆的功效作用

1、通便利尿。紅豆含有豐富的鉀元素，每100克紅豆就含有7.4毫克鉀，吃紅豆可以幫助我們補充鉀元素，促進通便利尿；

2、促進骨骼，牙齒的正常發(fā)育。紅豆含有豐富的磷元素，吃紅豆有助于我們補充磷元素，可以促進我們的骨骼和牙齒的正常發(fā)育，保護骨骼和牙齒的健康；

3、滋補五臟。紅豆還可以幫助我們養(yǎng)胃益脾，增強腎功能，維護五臟的健康；

4、美容養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助于我們補充鐵物質，可以使我們的臉色紅潤，有美容養(yǎng)顏的功效；

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