紅豆是生活中很常見(jiàn)的豆類食物，適當(dāng)吃紅豆可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃紅豆也有許多要注意的地方，那么紅豆搭配什么吃更營(yíng)養(yǎng)？紅豆的養(yǎng)生食譜有哪些？適合與紅豆搭配食用的食物有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解怎樣吃紅豆最養(yǎng)生吧。

1、紅豆的搭配吃法

一、紅豆+鯉魚(yú)

煮湯食用，對(duì)水腫、腳氣、小便困難等起食療作用，還能治療肝硬化、肝腹水、補(bǔ)體虛。

二、紅豆+冬瓜，同煮后的湯汁是全身水腫的食療佳品。

三、紅豆+扁豆、薏仁，同煮，可治療腹瀉。

四、紅豆+連翹、當(dāng)歸，煎湯，可治療肝膿腫。

五、紅豆+蒲公英、甘草，煎湯，可治療腸癰等。

2、紅豆的養(yǎng)生食譜

(1)紅豆薏仁去水腫湯

做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。

(2)蓮子百合紅豆沙

原料：紅豆500G、白蓮子30G、百合10G、陳皮適量、冰糖約500G。

做法：

1、先洗干凈紅豆、蓮子、百合，清水泡浸兩小時(shí)；

2、煮開(kāi)水，把紅豆(和浸豆水)還有陳皮、蓮子、百合放入鍋中；

3、煮開(kāi)后用中慢火煲兩小時(shí)，最后才用大火煲大概半小時(shí)；

4、煲至紅豆起沙和還有適量水份，就可以加糖調(diào)味，甜度根據(jù)各人所愛(ài)。

功效：健脾益腎、固精益氣、強(qiáng)健筋骨、增強(qiáng)體力。

(3)紅豆黑米粥

原料：紅豆、黑米、白砂糖。

做法：

1、紅豆和黑米洗凈，清水浸泡5小時(shí)以上。

2、將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋里，大火煮沸，轉(zhuǎn)至小火煮至熟透加糖即可。

功效：活血養(yǎng)顏。

3、紅豆的功效作用

1、通便利尿。紅豆含有豐富的鉀元素，每100克紅豆就含有7.4毫克鉀，吃紅豆可以幫助我們補(bǔ)充鉀元素，促進(jìn)通便利尿；

2、促進(jìn)骨骼，牙齒的正常發(fā)育。紅豆含有豐富的磷元素，吃紅豆有助于我們補(bǔ)充磷元素，可以促進(jìn)我們的骨骼和牙齒的正常發(fā)育，保護(hù)骨骼和牙齒的健康；

3、滋補(bǔ)五臟。紅豆還可以幫助我們養(yǎng)胃益脾，增強(qiáng)腎功能，維護(hù)五臟的健康；

4、美容養(yǎng)顏。紅豆含有豐富的鐵元素，吃紅豆有助于我們補(bǔ)充鐵物質(zhì)，可以使我們的臉色紅潤(rùn)，有美容養(yǎng)顏的功效；

八字精批 八字合婚 八字起名 八字財(cái)運(yùn) 2025運(yùn)勢(shì) 測(cè)終身運(yùn) 姓名詳批 結(jié)婚吉日

相關(guān)知識(shí)

紅豆的營(yíng)養(yǎng)秘密與美味搭配
紅豆配什么打豆?jié){營(yíng)養(yǎng)
黑豆豆?jié){搭配什么更營(yíng)養(yǎng)
女人吃紅豆的好處 紅豆養(yǎng)生食譜
豆?jié){的完美搭配豆?jié){搭配5物更有營(yíng)養(yǎng)
紅豆和什么搭配熬粥最好，盤(pán)點(diǎn)紅豆的四種最佳熬粥搭檔
紅豆的營(yíng)養(yǎng)功效是什么？吃紅豆養(yǎng)生效果怎么樣？
紅豆有什么營(yíng)養(yǎng)
紅豆陳皮減肥法 營(yíng)養(yǎng)搭配健康減肥
紅豆的功效有哪些?？煮紅豆水應(yīng)該注意什么?

網(wǎng)址: 紅豆搭配什么吃更營(yíng)養(yǎng)？紅豆的養(yǎng)生食譜有哪些？ http://m.u1s5d6.cn/newsview869555.html