紅豆也常被稱為紅豆。它們?cè)谏钪泻艹Ｒ?。很多人喜歡吃紅豆。紅豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高。有的人喜歡用紅豆煮粥喝，有的人喜歡直接把紅豆和其他配料搭配成湯，可以去除體內(nèi)的水分，對(duì)健康有很多好處。雖然紅豆?fàn)I養(yǎng)價(jià)值很高，但也有人擔(dān)心紅豆熱量高。紅豆熱量高嗎？

紅豆熱量高嗎？

紅豆的熱量（以100克可食部分計(jì)算）為309大卡（1292千焦）。

每 100 克紅豆的熱量約占普通成年人每日總熱量攝入的 13%，以保持健康。

赤小豆如何減肥

赤小豆可以幫助減肥，主要是因?yàn)樗娜N功效：利尿消腫，低熱量高纖維促進(jìn)排便。

1、赤小豆的利尿消水腫作用：如果你有象腿或大屁股的水腫型肥胖，那是因?yàn)轶w內(nèi)水分過多沒有排出體外，然后有更好的排毒利尿作用，可以幫助你排出體內(nèi)的水毒，讓你的身體新陳代謝加快，自然會(huì)越來越瘦。

2、紅豆的低熱量作用：我們知道，要想減肥，就必須少吃熱量食物，增加熱量消耗，這樣才能燃燒掉體內(nèi)的脂肪，而紅豆本身的熱量是很低，主要有碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時(shí)候不要加太多糖，就是很好的減肥食品。

3、紅豆的高纖維有助于排便：便秘是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)非常重要的原因。紅豆含有豐富的纖維素，可以將體內(nèi)的水分等廢物排出體外。幫助分解和抑制脂肪堆積，從而達(dá)到很好的減肥和抗便秘效果。

如果你想減肥，那么紅豆是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。你可以用紅豆做湯，也可以用它來做粥。不過，做湯的時(shí)候，希望大家一定要注意，里面少放糖，否則無(wú)助于減肥。

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