陰瑜伽｜溫和舒緩壓力序列,理清思緒專(zhuān)注當(dāng)下

陰瑜伽的練習(xí)中受益最多的是我們自己的身體，它觸及我們的骨骼肌肉系統(tǒng)中的各個(gè)部分。 練習(xí)陰瑜伽，你會(huì)覺(jué)得內(nèi)在更加健康，外在更加舒適。 陰瑜伽可以讓我們一整天時(shí)刻保持高度緊張的狀態(tài)慢慢松弛下來(lái)。 這個(gè)序列都是一些溫和的瑜伽體式，可以幫助我們從一天的壓力和疲憊中解脫出來(lái)，讓我們理清思緒并專(zhuān)注于當(dāng)下，想象身心的壓力和緊張伴隨每次呼氣漸漸消融。仰臥腿伸展：緩解背部疼痛，更深層的伸展大腿后側(cè)，促進(jìn)消化。練習(xí)時(shí)需要借助瑜伽帶。 馬鞍式：通過(guò)內(nèi)側(cè)髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)來(lái)舒展大腿前側(cè)，拉伸踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)。伸展股四頭肌、髖屈肌和肩部，活動(dòng)全身。新月式：打開(kāi)髖關(guān)節(jié)，釋放壓力，舒展胸腔，深度拉伸大腿。 仰臥兒童式：緩解膝關(guān)節(jié)的壓力，伸展背部肌肉，舒緩神經(jīng)，放松身心。 融心式：這個(gè)體式就像它的名字，可以通過(guò)深度拉伸肩膀和肋骨附近的肌肉舒展心臟周?chē)膮^(qū)域。 懸吊式：伸展脊柱，拉伸腘繩肌，并且有助于在一整天的疲勞后恢復(fù)體力。 挺尸式：這個(gè)經(jīng)典體式是完成陰瑜伽體式序列練習(xí)前的最后一個(gè)體式，它可以是你的身心恢復(fù)活力，也是所有陰瑜伽體式序列中至關(guān)重要的組成部分#瑜伽體式#御錦城凱德#健身房

梵怡諾瑜伽·普拉提·科技養(yǎng)膚(御錦城凱德廣場(chǎng)店)

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發(fā)布于10月25日 12:43

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