我曾不止一次地問過身邊練習(xí)瑜伽的朋友：在眾多瑜伽流派當(dāng)中，你最喜歡哪種 瑜伽類別？

有人說是阿斯湯伽，因為它讓人自律且積極；有人說是流瑜伽，因為它練起來自由又暢快；

但絕大多數(shù)人還是把票投給了陰瑜伽，因為它：

→ 可以更深入地打開身體，讓身體更柔軟、靈活；能夠給關(guān)節(jié)施壓對抗肌肉收縮，延緩骨骼退化；

→ 可以伸展和拉伸肌腱、韌帶等，避免體式傷害；能夠平衡人體過于陽性的狀態(tài)，通經(jīng)活絡(luò)按摩內(nèi)臟；

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更值得一說的是，陰瑜伽的練習(xí)會更柔和、緩慢、舒展，在療愈、釋壓方面效果突出，非常適合大部分亞健康狀態(tài)的人練習(xí)。

比如工作、生活壓力大，有失眠、焦慮、沮喪等情緒，甚至影響到身體出現(xiàn)脫發(fā)、偏頭痛、背痛、感冒頻繁等問題的「你」。

通過呼吸、體式及冥想的融合練習(xí)，改善長期負壓、失眠、身體疼痛等亞健康問題。

借助溫和、放松、舒展的陰與柔和流的練習(xí)，平衡身體、頭腦的陰陽能量，煥發(fā)活力。

結(jié)合理療性體式更深入地放松肌肉組織和內(nèi)心，從而療愈自我。

瑜伽老師——

可以從中學(xué)習(xí)到「陰瑜伽療愈與釋壓」主題的教學(xué)思路、體式編排和清晰口令，以自己的方式落地教學(xué)。

瑜伽練習(xí)者及亞健康狀態(tài)的你——

可以通過這套課的跟練在春節(jié)期間讓自己充分放松，有更好的睡眠和生活狀態(tài)，甚至達到內(nèi)心覺醒的更深境界。

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日常陰瑜伽教學(xué)中常常會面臨這樣一些窘境：

類型單一、理療效果不到位，或作為流瑜伽后的放松課來上而得不到學(xué)員的重視。

這次 Leah 將帶領(lǐng)大家從落地的角度來感受陰瑜伽的療愈與釋壓，給教學(xué)者更多的教學(xué)借鑒，給練習(xí)者更到位的練習(xí)體驗。

首先，在原本陰瑜伽的體系中融入慢速流、理療恢復(fù)性體式。

一方面可以全方位活化僵緊的肌肉、關(guān)節(jié)，靈活身體，緩解壓力引發(fā)的身體疼痛。

另一方面，柔和的流動練習(xí)也能更好地放松身體、頭腦，平衡陰陽能量，實現(xiàn)多重療愈。

其次，老師指導(dǎo)性的調(diào)息和冥想——

能幫助大家更好地打開身體，釋放壓力和消極狀態(tài)，感受到陰瑜伽的內(nèi)在魅力。

而作為實操性的成品課，老師連貫清晰的口令，和周一到周天完整的課程主題安排。

對教學(xué)落地也更具實用性，減少老師們自我編排的困擾。

總之，作為陰瑜伽熱愛大軍中一員的我真的非常建議大家入手這套課，去真正感悟陰瑜伽在療愈和釋壓上的魅力所在~

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Leah Sugerman 專注于陰瑜伽，正位、哈他、流等的教學(xué)，比較強調(diào)呼吸、正位和解剖學(xué)理論的運用。

同時還有非常豐厚的國際線上線下教授講習(xí)班、靜修和教練培訓(xùn)的實踐經(jīng)驗。

喜歡陰瑜伽的教學(xué)者和練習(xí)者，會在她的課堂中學(xué)習(xí)到體式教學(xué)的精確和細節(jié)，汲取到非常多的營養(yǎng)，實現(xiàn)自我的豐富和瑜伽能力的提升。

除此之外，她還是一名高級瑜伽認證導(dǎo)師，滿懷熱情的世界旅行者，以及以下雜志的專欄作者 ↓

豐富的瑜伽理論知識儲備和寬闊的瑜伽視野，讓她的課堂更具吸引力。

不少往期學(xué)員都表示：Leah的課讓人有種一學(xué)再學(xué)的沖動，有挑戰(zhàn)、不乏味的同同時又放松舒適。

相信你會在這套《陰瑜伽療愈與釋壓》實操成品課當(dāng)中，感受到老師的教學(xué)特色和內(nèi)容本身的厚重感。

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為了保證內(nèi)容的專業(yè)和精準，我們邀請具有瑜伽經(jīng)驗以及資質(zhì)的翻譯老師對課程進行了整體的漢語編譯。

而且英文版課程視頻也會同步附贈，讓大家不因語言問題受到阻礙。

有瑜伽英語教學(xué)需求的老師可以進行學(xué)習(xí)和消化，提升教學(xué)。

練習(xí)者可以在熟悉后跟練老師英文原聲內(nèi)容，深入療愈身心。返回搜狐，查看更多

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