始終為寒性體質(zhì)煩惱的吉倉AOI，努力在家做身體護理,即使是簡單的方法，通過每天堅持也能慢慢地調(diào)整身體狀態(tài)和體型！

從電影拍攝中學(xué)到的「田徑運動員的拉伸法」打造線條優(yōu)美的臀部和雙腿

吃驚地發(fā)現(xiàn)擔(dān)任拍攝指導(dǎo)的學(xué)校田徑部部員個個都擁有筆直美腿和挺翹美臀。聽說她們的秘密就是在練習(xí)前的拉伸運動于是立刻實踐起來。將骨盆調(diào)整到正確的位置，所以就能實現(xiàn)擁有漂亮肌肉的美腿美臀。只要有空我就會做。

屈起膝蓋，將右腳放到左邊的大腿上。兩手將左腳往胸前拉。左腳重復(fù)一次。

盤腿坐下，右腳尖放在左腳外側(cè)。上身保持挺直的姿勢向右轉(zhuǎn)。左腳重復(fù)一次。

泡澡需要30分鐘，邊泡澡邊做30分鐘的按摩是每天的必修課！

其實我是只要吃東西就會發(fā)胖的誠實體質(zhì)（笑）。因為寒性的緣故每天要花時間按摩提升代謝功能。首先是在浴缸里放熱水，在泡澡的30分鐘~1小時中用手進行全身按摩。按自己的喜好用力按壓。一開始也會覺得痛，漸漸就能夠習(xí)慣了。

坐在椅子上，從大腿開始把拳頭塞在臀部下面，邊加上體重邊轉(zhuǎn)動。

從腳踝朝大腿方向，在粗粗的骨頭兩側(cè)用手指和拳頭一邊按壓一邊往上移動。

從腳趾向著腳踝，用拳頭在腳背上用力轉(zhuǎn)動按壓。直到變得溫暖。

睡覺時用腹卷改善寒性！

為了避免寒性導(dǎo)致的新陳代謝下降，冬季裹著腹卷入睡。寒冬時節(jié)外出也可以隱秘穿著輕薄的款式（笑）。身體中心溫暖了手腳就不會那么容易感到寒冷了。

玉米茶防止水腫

選擇熱飲，即便夏天也要是常溫的。早上一起來就喝暖暖的茶。新陳代謝提高了身體就會被喚醒。據(jù)說可以有效防止水腫的玉米茶在家中常備。舒適甜美的柚子茶也是基本品。

泡澡選擇全身??！肩膀和膝蓋全部浸泡

因為是寒性體質(zhì)所以一定要泡澡～一開始放溫水，慢慢地提高溫度，有時間的話會泡1小時。露出肩膀和膝蓋的話很難變得溫暖，所以一直浸泡到脖子。

長時間泡澡的伙伴是這款滾輪

長時間泡澡的時候這款滾輪在熱水中也可以按摩。比起用手更加不費力氣所以很輕松。雙腿、手臂、脖子和肩膀、就連背部都能使用很方便。也可以邊看電視邊用滾輪U腹部和大腿自然在指間收緊起來。身體滾輪寬版/滿天社

泡澡時也能使用的身體精油讓全身變光滑

在浴缸里做按摩時我很喜歡用Bioil。可以使用在臉部和全身，讓干燥的肌膚變得滋潤。消除手肘的暗沉，漸漸讓肌膚煥發(fā)出光澤。已經(jīng)離不開了。

添加保濕效果、植物成分和維他命，淡化擦傷和痘印的全身用精油。也可以在按摩和沐浴時使用。Bioil125ml/JEAN PEARL

本文來源：米娜時尚網(wǎng) 責(zé)任編輯： 王曉易_NE0011

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