概述

秋季如約而至，在涼爽的秋季女性們應(yīng)該要做什么讓自己美麗健康依舊呢。趕快過來做一些簡單的減肥小按摩吧，這樣能輕松擺脫贅肉的煩惱哦，想要擁有好身材的女性趕緊過來嘗試看看吧。有的人很不滿意自己身體的某個部位，那我們該如何改善呢的更美麗呢、在這里我給大家來說下，如何減掉自己不滿意的部位。今天就給大家介紹一些知識，希望能幫助大家。

步驟/方法：

1、首先，消除大腹肚的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用于消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優(yōu)點。

2、其次，腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜;波浪式推壓法即兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按。

3、一般來說很多人都在用呼啦圈。這也是一個辦法，但是效果不是很明顯，有一個不錯的辦法就是仰臥起坐。有練好美好的腹肌，還能美化腰部。相信很多有都知道怎么做仰臥起坐吧，再這里我就不多說了

注意事項：

還有一和仰臥起坐很相似，但是這個運動還可以減腿的功效：和仰臥起坐一樣平躺下來，雙腿抬起，腳尖向前伸，可以拉伸腿部的肌肉，這個做完后要按摩腿部

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