秋冬季節(jié)，很多人都不愿意運動，其實這是不正確的。適當運動不僅能增強抵抗力，還能減肥瘦身，一舉兩得。專家推薦幾種“輕運動”，體能消耗少、技術要求低，時間要求松。輕運動減肥瘦身一舉兩得

　　慢跑

　輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8-12倍。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟的作用。

　　瑜伽

　　瑜伽是一種身心合一的運動，老少皆宜。而人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。但瑜伽各種姿態(tài)的伸展、扭轉和深度休息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。

　　游泳

　　水流對人體而言是一種天然的按摩，由于劃水和打水都是緊張和放松交替的，游泳會使肌肉變得柔軟而富有彈性，所以，經(jīng)常游泳能使身材勻稱，身體線條流暢，最適合女孩子減肥塑身。

　　太極拳

　　太極拳強調(diào)氣沉丹田，達到平靜心態(tài)、降低血壓的效果。氣溫高、濕度大，容易使人出現(xiàn)倦怠乏力、胸悶失眠、食欲不振等現(xiàn)象。打太極拳既能擴大肺活量，又能促進氣血在五臟六腑之間運動，有助于振奮精神。

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