沐浴瘦身美容法

原理

日本當(dāng)?shù)氐拿廊葆t(yī)生表示，原理其實(shí)是以水力按摩加上少許運(yùn)動(dòng)刺激穴位以達(dá)到新陳代謝的美容效果。調(diào)校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進(jìn)血液循環(huán)。

分類

幾種保健皮膚的沐浴法，洗澡時(shí)加入營(yíng)養(yǎng)肌膚的天然物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果：

檸檬?。簷幟屎SC和有機(jī)酸。把檸檬2個(gè)切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽無比。皮膚產(chǎn)生光澤。

橄欖油?。恒逶『笸勘殚蠙煊?，用熱浴巾包裹10分鐘，再用溫水沖洗，對(duì)肌膚很有好處。

白酒?。合丛钑r(shí)，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤(rùn)，促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時(shí)對(duì)皮膚病和關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

蜜水浴：蜂蜜含有豐富的維生素C和多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在溫水浴時(shí)，加入1匙蜂蜜，浴后肌膚光滑有彈性。

醋水?。捍子熊浕∧w的功效，用100毫升左右醋倒入熱水中，攪勻后沐浴，使人手足輕松舒適，肌膚柔軟光滑。

桔皮水?。合丛钑r(shí)加入桔皮(皮曬干后裝在紗布袋里)泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤(rùn)澤。

鹽水?。涸谒屑尤?00克食鹽，可恢復(fù)體力，還具有減肥作用。

香醋浴：在水中倒入500克醋，可使皮膚潔白細(xì)膩，延緩衰老過程。

白酒?。涸谒械谷?00克白酒，可使皮膚光滑柔軟，富有彈性，還可以治療關(guān)節(jié)炎和皮膚病。

草藥?。喊丫栈?、熏衣草等草藥用文火熬1小時(shí)左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進(jìn)血液循環(huán)，治療各種疾病，使皮膚光潔。

麥片?。喊邀溒瞄_水沖開，混入浴缸，可以滋潤(rùn)干燥的皮膚。

花香?。喊衙倒寤ɑ蚓栈ǚ旁谒镏?0分鐘，過濾去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收緊毛細(xì)孔，光潔肌膚，消除皺紋。

方法

(一)1、雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復(fù)動(dòng)作15次。

2、改用淋浴沖洗，在涂沐浴露時(shí)，以手指在肚臍部位以順時(shí)針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進(jìn)新陳代謝。

3、用淋浴沖洗時(shí)，以較強(qiáng)的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎(chǔ)代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時(shí)間約一個(gè)小時(shí)。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。

(二)在熱氣騰騰的浴缸里泡上一會(huì)兒，可謂人生一大享受，正與肥胖做斗爭(zhēng)的你，一定要好好把握這瘦身良機(jī)。

健康綠茶浴

綠茶是瘦身軍團(tuán)的先鋒部隊(duì)，想不到吧!

1、把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3—5包，用紗布包起。

2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。

功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。

注意：不要使用隔夜茶。

玲瓏清酒浴

日本興起以清酒做瘦身美容的材料，據(jù)說效果奇佳，值得一試。

1、500m清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約半個(gè)鐘頭，出汗即可。

2、5分鐘后，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。

功效：促進(jìn)血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，亦深層清潔毛孔內(nèi)污垢，令肌膚順滑有光澤。

注意：皮膚敏感者甚用。

曲線粗鹽浴

使用未經(jīng)人工加工的天然粗鹽泡澡，不知不覺中瘦身，這可是不少日本女孩的美體秘訣。

1、將兩匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中。

2、入浴浸泡5分鐘左右，起身離開約30秒，再次入浴，如此反復(fù)2—3次。3·最后，用沐浴液清潔全身。

功效：加速體內(nèi)廢物的排出，且鹽中的礦物質(zhì)會(huì)附著在皮膚上，增加保濕效果，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝。除了瘦身，它還對(duì)頭痛、肩酸具有一定療效。

注意：可以用沐浴鹽代替，但不可用食用鹽。

清新檸檬浴

1、將檸檬切成薄片。

2、紗布包好，置于浴缸內(nèi)，入浴浸泡約30分鐘。

功效：檸檬含有豐富的維生素C，可刺激皮膚微血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

注意：防曬。

步驟

A1:　　1)將噴頭對(duì)著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復(fù)3次?！　?)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

A2:　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復(fù)用力沖洗。　　2)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復(fù)沖洗可加強(qiáng)瘦身效果?！　?)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

A3:　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫圈沖洗?！　?)腹部以順時(shí)針方向進(jìn)行遠(yuǎn)距離及近距離的輪流沖洗?！　?)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

小編推薦：9個(gè)能讓你減肥上癮的小絕招每日飲食好習(xí)慣，人人年輕20歲。

A4:　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部?jī)蓚?cè)及頸部后側(cè)?！　?)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序反復(fù)沖洗。

B 揉搓減肥法　　沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及 余的角質(zhì)?！　?：腿部　　1)如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些?！　?)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓?！　∫陨蟿?dòng)作左右腿各1分鐘

2：背部及臀部　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓?！　?)緊接著動(dòng)作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果?！　∫陨蟿?dòng)作各30秒

3：腰腹部　　1)兩手放在腰部?jī)蓚?cè)，由腋下至腰骨部位揉搓?！　?)腹部以順時(shí)針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓?！　∫陨蟿?dòng)作各1分鐘

C 按摩瘦身法　　揉搓清洗之后，加強(qiáng)局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪。　　1：手臂　　1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏?！　?)如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂?！　?)將手臂伸直，握拳輕輕敲打。以上動(dòng)作左右手臂各1分鐘

2：腰腹　　1)右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部?！　?)兩手用力按捏腰部?jī)蓚?cè)。　　3)輕輕敲打腹部?！　∫陨蟿?dòng)作各1分鐘

3：腿部　　1)兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉?！　?)按照動(dòng)作1的順序用力按捏腿部?！　?)輕輕敲打腿部　　以上動(dòng)作各5分鐘

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