沐浴瘦身美容法

原理

日本當?shù)氐拿廊葆t(yī)生表示，原理其實是以水力按摩加上少許運動刺激穴位以達到新陳代謝的美容效果。調(diào)校水溫至38攝氏度左右，將全身浸泡其中，靜水壓會對身體產(chǎn)生輕輕壓迫作用并使體溫上升，促進血液循環(huán)。

分類

幾種保健皮膚的沐浴法，洗澡時加入營養(yǎng)肌膚的天然物質(zhì)會產(chǎn)生意想不到的效果：

檸檬浴：檸檬含維C和有機酸。把檸檬2個切成薄片，放入浴缸，浴后全身清爽無比。皮膚產(chǎn)生光澤。

橄欖油浴：沐浴后涂遍橄欖油，用熱浴巾包裹10分鐘，再用溫水沖洗，對肌膚很有好處。

白酒?。合丛钑r，加100毫升白酒，可使皮膚光滑滋潤，促進血液循環(huán)及新陳代謝，使肌膚柔軟而有彈性，同時對皮膚病和關(guān)節(jié)炎也有一定療效。

蜜水?。悍涿酆胸S富的維生素C和多種營養(yǎng)物質(zhì)，在溫水浴時，加入1匙蜂蜜，浴后肌膚光滑有彈性。

醋水?。捍子熊浕∧w的功效，用100毫升左右醋倒入熱水中，攪勻后沐浴，使人手足輕松舒適，肌膚柔軟光滑。

桔皮水?。合丛钑r加入桔皮(皮曬干后裝在紗布袋里)泡在浴缸中，可使皮膚光滑潤澤。

鹽水?。涸谒屑尤?00克食鹽，可恢復體力，還具有減肥作用。

香醋?。涸谒械谷?00克醋，可使皮膚潔白細膩，延緩衰老過程。

白酒?。涸谒械谷?00克白酒，可使皮膚光滑柔軟，富有彈性，還可以治療關(guān)節(jié)炎和皮膚病。

草藥浴：把菊花、熏衣草等草藥用文火熬1小時左右，濾去藥渣，倒入洗澡水中。不要使用香皂或浴液，可促進血液循環(huán)，治療各種疾病，使皮膚光潔。

麥片?。喊邀溒瞄_水沖開，混入浴缸，可以滋潤干燥的皮膚。

花香浴：把玫瑰花或菊花放在水里煮10分鐘，過濾去渣，混入洗澡水，再加入2匙蜂蜜，可收緊毛細孔，光潔肌膚，消除皺紋。

方法

(一)1、雙手扶著浴缸兩旁，盡量讓雙腳伸直，腹部肌肉用力，然后將臀部抬起再放下，重復動作15次。

2、改用淋浴沖洗，在涂沐浴露時，以手指在肚臍部位以順時針方向輕輕按摩15-20次。從浸浴至淋浴過程可令體溫產(chǎn)生變化，使血管收縮，促進新陳代謝。

3、用淋浴沖洗時，以較強的水壓沖擊肩膀穴位，并以浴刷或手指輕按左右肩膀各30次，以增加基礎代謝量。完成這套沐浴瘦身美容法最理想的時間約一個小時。隔日做一次，既可Keepfit又可清潔美容，真是一“洗”兩得。

(二)在熱氣騰騰的浴缸里泡上一會兒，可謂人生一大享受，正與肥胖做斗爭的你，一定要好好把握這瘦身良機。

健康綠茶浴

綠茶是瘦身軍團的先鋒部隊，想不到吧!

1、把喝過的綠茶渣(3次的量)或喝過的茶包3—5包，用紗布包起。

2、把袋子放入洗澡水里即可入浴，一次約泡20分鐘。

功效：消除疲勞，加速身體血液循環(huán)和脂肪消耗，兼具美白功效。

注意：不要使用隔夜茶。

玲瓏清酒浴

日本興起以清酒做瘦身美容的材料，據(jù)說效果奇佳，值得一試。

1、500m清酒混入半缸熱水中，擦拭胸部、手臂及肩頸處約半個鐘頭，出汗即可。

2、5分鐘后，同樣的方法擦拭腰部及雙腿。

功效：促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝，亦深層清潔毛孔內(nèi)污垢，令肌膚順滑有光澤。

注意：皮膚敏感者甚用。

曲線粗鹽浴

使用未經(jīng)人工加工的天然粗鹽泡澡，不知不覺中瘦身，這可是不少日本女孩的美體秘訣。

1、將兩匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中。

2、入浴浸泡5分鐘左右，起身離開約30秒，再次入浴，如此反復2—3次。3·最后，用沐浴液清潔全身。

功效：加速體內(nèi)廢物的排出，且鹽中的礦物質(zhì)會附著在皮膚上，增加保濕效果，促進血液循環(huán)和新陳代謝。除了瘦身，它還對頭痛、肩酸具有一定療效。

注意：可以用沐浴鹽代替，但不可用食用鹽。

清新檸檬浴

1、將檸檬切成薄片。

2、紗布包好，置于浴缸內(nèi)，入浴浸泡約30分鐘。

功效：檸檬含有豐富的維生素C，可刺激皮膚微血管，促進血液循環(huán)。

注意：防曬。

步驟

A1:　　1)將噴頭對著小腿，由下往上沖，左右腿交替重復3次?！　?)雙腿張開，由膝蓋向臀部加大水流沖洗。

A2:　　1)沿著腹股溝淋巴腺反復用力沖洗?！　?)由手掌向腋下沖洗手臂部位，尤其是腋下部位淋巴腺密集，反復沖洗可加強瘦身效果?！　?)背部則由上而下沖，注意肩胛骨之間的部位也要沖洗到。

A3:　　1)由腰部下經(jīng)臀部畫圈沖洗?！　?)腹部以順時針方向進行遠距離及近距離的輪流沖洗。　　3)肩部要注意順序，先由肩部至鎖骨凹陷處沖洗，再沿鎖骨向腋下部位沖洗。

小編推薦：9個能讓你減肥上癮的小絕招每日飲食好習慣，人人年輕20歲。

A4:　　1)由上而下沿著頸部淋巴分別沖洗頸部，頸部兩側(cè)及頸部后側(cè)?！　?)臉部按照下顎至耳后，鼻翼至臉頰兩側(cè)，額頭至太陽穴的順序反復沖洗。

B 揉搓減肥法　　沐浴之后，用手沿淋巴充分揉搓的話，既能舒筋活血，又能幫助身體排泄廢棄物及 余的角質(zhì)?！　?：腿部　　1)如圖所示，兩手拇指交替由腳尖至腳底部位揉搓，注意力度稍稍大些?！　?)再由腳踝至大腿根部用手打圈做螺旋狀揉搓?！　∫陨蟿幼髯笥彝雀?分鐘

2：背部及臀部　　1)兩手手掌放在頸后，先向肩部做螺旋狀揉搓，再由肩胛骨向腰部揉搓?！　?)緊接著動作1，由腰部下經(jīng)臀部呈弧狀揉搓，可以起到提拉臀部的效果?！　∫陨蟿幼鞲?0秒

3：腰腹部　　1)兩手放在腰部兩側(cè)，由腋下至腰骨部位揉搓?！　?)腹部以順時針方向，腹股溝按箭頭所示方向揉搓?！　∫陨蟿幼鞲?分鐘

C 按摩瘦身法　　揉搓清洗之后，加強局部按摩，可以加快身體新陳代謝，有效消除多余脂肪?！　?：手臂　　1)用手掌沿肘部至肩部方向用力按捏。　　2)如圖按箭頭所示方向用力摩擦手臂?！　?)將手臂伸直，握拳輕輕敲打。以上動作左右手臂各1分鐘

2：腰腹　　1)右手從左至右，左手從右至左，兩手交替摩擦腹部。　　2)兩手用力按捏腰部兩側(cè)?！　?)輕輕敲打腹部?！　∫陨蟿幼鞲?分鐘

3：腿部　　1)兩手手掌交替著由腳踝至大腿根部向上摩擦腿部贅肉?！　?)按照動作1的順序用力按捏腿部?！　?)輕輕敲打腿部　　以上動作各5分鐘

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