lz愿當(dāng)小白鼠，每天泡澡堅(jiān)持兩個(gè)月，詳細(xì)記錄身體和皮膚的變化。 1019，姜粉泡澡20分鐘 1020，熏衣草精油泡澡20分鐘 1021，姜粉泡澡20分鐘 1022，姜粉泡澡20分鐘 1023，出差，無(wú) 1024，姜粉泡澡20分鐘 1025，姜粉泡澡20分鐘，快走45分鐘 第一周小節(jié)，睡眠質(zhì)量提高，快走后大小腿變細(xì)，MC快來(lái)了，臉部略為浮腫，毛孔幾乎看不見(jiàn)，膚色均勻很多，有亮澤，手臂無(wú)變化，肚腩無(wú)變化。 1026，姜粉泡澡20分鐘 1027，瑜伽1小時(shí) 1028，爆汗湯泡澡20分鐘 1029，MC第一天 1030，MC第二天 1031，MC第三天 1101，MC第四天 來(lái)血吃了很多，又胖了。 1102，MC第五天 1103，MC第六天 1104，MC第七天 1105，出差，無(wú) 1106，出差，無(wú) 1107，回家，泡澡的東西到齊了，明天重新開(kāi)始 在外面吃真的超不健康，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，好想泡澡也沒(méi)條件。皮膚因?yàn)榘疽购团哦救狈Χ稍锪耍O。 ????????????????????????????原理????????????????????????????????? 1提高代謝率 　　泡澡的最大效果，就在于可以溫?zé)嵘眢w，讓全身血液循環(huán)更加快速。泡1小時(shí)的澡可消耗的熱量約等于慢跑2。3km可以消耗的300卡熱量！ 2 活絡(luò)內(nèi)臟功能 　　當(dāng)泡澡時(shí)，身體會(huì)受到澡盆中的熱水壓迫，產(chǎn)生滲透壓。這和按摩所造成的效果一樣，會(huì)使要回到心臟的血液更快地回到心臟。同時(shí)，從心臟出發(fā)的血液也會(huì)增加，相對(duì)的經(jīng)過(guò)腎臟的血流量也會(huì)跟著增加。而這就影響到尿量，因?yàn)槟蛄恳搽S之變多，身體里的毒素就更容易排出。如果能在泡澡時(shí)按摩下腹部，也能夠解決便秘的問(wèn)題喔！ 3 抑制食欲 　　在吃飯前先泡個(gè)澡，可以幫助抑制食欲，讓你不會(huì)吃得太多?！芭輦€(gè)熱熱的澡，會(huì)使胃部機(jī)能低落，所以可以抑制食欲。此外，若是慢慢地泡溫水澡，可以刺激中樞神經(jīng)，讓你有飽足感?！比绻X(jué)得自己經(jīng)常不小心吃太多，不妨試試在飯前先泡個(gè)澡吧！ 4 促進(jìn)血液循環(huán) 　　當(dāng)身體較寒冷時(shí)，血管會(huì)收縮，血液循環(huán)也會(huì)不順。尤其是腳尖的血液要回到心臟是很辛苦的。泡澡可以使身體溫暖。當(dāng)身體浸泡在熱水里，因?yàn)槭帜_冰冷而僵硬的肌肉也能得到放松。這樣一來(lái)血管就會(huì)擴(kuò)張，血液流量增加，就能解決冰冷的問(wèn)題。尤其是夏天冷氣吹多了，那種冰冷是會(huì)殘留在身體上的，會(huì)讓身體變得很累，所以要注意喔！ 5排除乳酸堆積 　　長(zhǎng)時(shí)間站著工作或是走很多路的人，血液中都很容易堆積疲勞物質(zhì)，也就是乳酸，而且腳很容易感覺(jué)腫腫的。血液循環(huán)提高，可以促進(jìn)乳酸代謝與排出，所以洗完澡之后，若能加以按摩，更是很有幫助的。尤其是腳底、或是從膝蓋到腳踝的部份可以多按摩幾個(gè)重要的穴道喔！ 6 舒緩肌肉 　　洗完澡時(shí)，肌肉變得溫?zé)?，所以?huì)變得柔軟。此時(shí)的肌肉很容易伸展，要是可以做些伸展操，就會(huì)更有效果。在泡澡時(shí)可以伸展手腳尖，往上也可以伸展大腿和腰部這些大肌肉。如此一來(lái)血液或淋巴液就能流動(dòng)更順暢，和消除水腫有很大的關(guān)系。重要的是，要在身體溫?zé)釙r(shí)伸展肌肉！ ?????????????????????????????生姜的妙用???????????????????????????????? 為什么用姜泡澡可以瘦？中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)藥化所副教授陳耀寬表示，姜含有一個(gè)重要元素──「生姜酚」或稱為「姜辣素」（Gingerol），可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，提高新陳代謝，這就是為什么喝姜茶會(huì)全身覺(jué)得溫暖。而用姜泡澡，便會(huì)讓身體很快產(chǎn)生熱的感覺(jué)，比一般泡澡更容易排汗，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是藉由流汗消耗熱量，進(jìn)而達(dá)到脂肪燃燒目的，對(duì)于虛胖、水腫型的人來(lái)說(shuō)，效果最明顯。 生姜酚在體內(nèi)，還有更多妙用。 一、 降低淀粉的轉(zhuǎn)換 我們吃下的淀粉類(lèi)食物會(huì)被分解為醣類(lèi)，再轉(zhuǎn)為熱量，熱量會(huì)轉(zhuǎn)成葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗的熱量太少，過(guò)剩的部分就會(huì)變成脂肪。生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不會(huì)轉(zhuǎn)換成血糖，自然就不會(huì)變成脂肪囤積體內(nèi)了。 二、分解、燃燒體脂肪 這聽(tīng)起來(lái)很像減肥產(chǎn)品的噱頭，但生姜確實(shí)有這樣的作用存在。生姜酚可以分解體脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出。另一方面，也可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴(kuò)張，促進(jìn)腎上腺素分泌，讓體內(nèi)的循環(huán)加速。 三、幫助排除水分、體內(nèi)廢物 不少女生肥胖的原因就是因?yàn)轶w內(nèi)累積的水分無(wú)法順利排出，因此會(huì)有水腫現(xiàn)象，生姜酚除了幫助排汗外，也有利尿作用，另外也因?yàn)橛兴沙谀c胃平滑肌的功能，可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出，改善便秘。 ????????????????????????????????姜汁入浴法?????????????????????????????????? 「姜是老的辣」，用來(lái)泡澡的姜當(dāng)然也要選擇老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料時(shí)可別把皮去掉了，以下就來(lái)看看要準(zhǔn)備哪些材料以及泡澡的方法。 方法： 在用生姜泡澡之前，可先清潔身體，泡完之后不需特別沖洗。 時(shí)間： 20～30分鐘。以半小時(shí)為主，視個(gè)人狀況而定，採(cǎi)用反覆交替法效果最好，例如泡個(gè)5分鐘覺(jué)得熱時(shí)起來(lái)休息一下，讓毛細(xì)孔收縮并排汗，身體溫度恢復(fù)時(shí)再重覆浸泡。 次數(shù)： 一周至少三次。姜汁泡澡天天都可進(jìn)行，如果妳時(shí)間有限，一周至少進(jìn)行三次。 效果： 用姜汁泡澡，連平常不容易流汗的人在泡澡后都會(huì)大量流汗，有的人甚至?xí)掷m(xù)半小時(shí)。中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)曾做過(guò)測(cè)試，實(shí)驗(yàn)者利用生姜泡澡在一個(gè)月后體重最少減少0.5公斤，平均成績(jī)達(dá)3～4公斤，有些人連帶改善筋骨痠痛、手腳冰冷、月經(jīng)疼痛等問(wèn)題。

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