椎間孔鏡手術(shù)是腰椎間盤突出患者一大福音，微創(chuàng)手術(shù)解決患者病痛的同時，相信大家仍有許多疑問，下面我們就跟著王虎教授來了解一下椎間孔鏡手術(shù)康復(fù)注意事項吧。

一、術(shù)后何時下地活動

椎間孔鏡手術(shù)作為一種微創(chuàng)技術(shù)，與傳統(tǒng)手術(shù)相比，對脊柱正常組織的損傷與脊柱穩(wěn)定性的影響非常小，我們建議患者術(shù)后6小時即可佩戴腰圍下地活動，可坐起吃飯、洗漱如廁、室內(nèi)短距離行走，術(shù)后四周內(nèi)建議臥床休息為主。戴好腰圍后起床，躺下后解開腰圍。

二、術(shù)后康復(fù)鍛煉

1.椎間孔鏡術(shù)后，應(yīng)該避免長時間過度彎腰動作；搬抬重物時應(yīng)腰部挺直、下蹲抬起，避免彎腰用力動作；避免搬抬過重的東西，以免腰椎過度負(fù)重；避免長時間蹲著。術(shù)后3月回歸工作，術(shù)后6月后可參加對抗性體育運動。

2.術(shù)后第二天可進行直腿抬高鍛煉，避免神經(jīng)根粘連。

3.術(shù)后2-3月循序漸進核心肌群鍛煉，以下介紹幾種鍛煉方法：

（1）訓(xùn)練1：拱橋運動

所謂的橋式運動就是拱橋運動，也是仰臥，兩腿屈膝，盡量把肚子從床上抬起來，人就像座拱橋一樣，達到一個弧形的姿勢。堅持這個姿勢10秒鐘以上，然后放松，休息一下，繼續(xù)進行，做10次以上。

（2）訓(xùn)練2：四肢交替撐地訓(xùn)練

跪趴在墊上，雙手雙腳與肩膀同寬，將對側(cè)手腳分別向上平舉，與身體持平，保持5~10秒慢慢放下。盡量保持頭部不伸展或屈曲，背部保持水平，身體盡量減少向兩側(cè)晃動。兩側(cè)輪換進行，每側(cè)重復(fù)10次。

（3）訓(xùn)練3：平板支撐

你只要伸直全身進入俯臥姿勢，用腳趾和前臂支撐住身體，保持盡量長的時間就可以了。板支撐以一次3分鐘為目標(biāo)，最好能做到5分鐘。

專家簡介：王虎，男，醫(yī)學(xué)博士，碩士研究生導(dǎo)師，汕頭大學(xué)醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院骨科主任醫(yī)師。

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關(guān)鍵詞:

椎間孔鏡手術(shù),脊柱,王虎,腰圍,患者,避免,鍛煉,運動

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