一、適量飲用

天天適量喝蜂蜜水有輔助減肥的效果，原因是蜂蜜水中富含的脂肪酸及活性物質等能促進體內脂肪作為能量快速消耗掉，同時蜂蜜水中富含的有機酸及活性酶等能潤腸通便并能快速排出體內堆積的毒素，另外蜂蜜水中富含的單糖還能為人體提供能量物質并能減少其他食物的攝入量。

二、過量飲用

天天過量喝蜂蜜水反而極易越喝越胖，原因是蜂蜜水中最主要的成分是葡萄糖和果糖等單糖，雖然這些單糖相對其他糖類而言較不易轉化成脂肪，但長期過量喝蜂蜜水時單糖也是完全能轉化成脂肪并堆積在體內的，尤其是本身運動量就偏小的人若長期過量喝蜂蜜水則更易導致肥胖。

三、空腹飲用

天天空腹喝蜂蜜水極易引發(fā)胃腸疾病，原因是蜂蜜水中含有大量的有機酸等酸性物質，加之喝蜂蜜水還能促使胃部大量的分泌胃酸，因此長期空腹喝蜂蜜水極易引起胃酸過多，嚴重時甚至可能因胃酸過多而引發(fā)胃潰瘍等胃腸問題，事實上胃腸功能絮亂恰恰又是導致肥胖的重要原因。

四、注意事項

1、蜂蜜水能不能減肥主要取決于食用量，其中適量喝蜂蜜水有一定的輔助減肥效果，而長期過量喝蜂蜜水則反而可能越喝越胖。

2、蜂蜜水最主要的成分是葡萄糖和果糖，雖然單糖相對而言不易轉化成脂肪，但長期過量飲用時單糖也是完全能轉化成脂肪的。

3、蜂蜜水空腹飲用并不能增強減肥效果，事實上長期空腹喝蜂蜜水極易導致胃酸過多，嚴重時甚至可能引發(fā)胃潰瘍等胃腸疾病。

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