白醋蜂蜜水能減肥嗎 白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎的科普文章
白醋蜂蜜水是大家都比較熟悉的飲品,其飲用不僅能助消化,潤腸通便,還能美容護(hù)膚,但據(jù)說還能減肥,不知道這是不是真的呢?
白醋蜂蜜水能減肥嗎
有輔助減肥的作用。
白醋蜂蜜水富含醋酸、有機(jī)酸、果糖、葡萄糖、消化酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲用具有促進(jìn)消化、潤腸通便等作用,加上其熱量較低,一杯白醋蜂蜜水大約熱量在50大卡左右,可增加腸胃飽腹感,減少其他高熱量食物的攝入,從而降低一天總熱量,達(dá)到減肥的熱量標(biāo)準(zhǔn),有一定的輔助減肥作用。
蜂蜜加醋喝幾天才有效
需要長期堅持才有效。
短時間的幾天喝下白醋蜂蜜水,對減肥或調(diào)理腸胃等作用效果不大明顯,需長期服用白醋蜂蜜水,才能達(dá)到顯著的減肥減脂的作用,同時還可以排出身體毒素,對皮膚也有很大的好處,不過蜂蜜加醋對減肥只是起到一定的輔助效果,但是并不能完全依靠蜂蜜醋減肥,平時還要注意飲食健康和運(yùn)動,長期堅持才能看到顯著變化。
白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎
不宜過多飲用。
雖然白醋和蜂蜜都是健康食品,食用無毒副作用,但若是過量飲用的話,其中含有的醋酸、糖分會刺激胃酸分泌過多,從而引發(fā)腸胃不適,尤其是本身有胃酸過多或者有胃潰瘍的人士更不宜多喝,建議一天喝1-2次,在飯后1小時后飲用為宜。
白醋蜂蜜水減肥的正確喝法
1、選用正確的白醋
喝白醋蜂蜜水時,要選擇用經(jīng)黃豆、高粱、大米等加工而成的白醋,不能用黑醋和果醋。果醋是屬于保健醋,沒有減肥的效果;而黑醋的含鈉量比白醋高。
2、兌水用水溫60度以下
如果在喝白醋蜂蜜時,需要兌水的話,水溫應(yīng)該在60度以下,過熱的水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分,影響減肥效果。
3、白醋和蜂蜜按照1:4的比例喝
在喝白醋蜂蜜時,將白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配喝,如果白醋的味道太過刺鼻的話,可以加入適量的溫開水或涼開水來沖淡這個味道。
4、保證合理飲食
雖然說喝白醋蜂蜜能輔助減肥,但并不意味著可以放開吃其他食物,在日常飲食中還需保證合理的飲食,不能暴飲暴食,盡量低脂高蛋白清淡些,避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物,每餐吃八分飽左右即可。
5、搭配適量運(yùn)動
搭配適量的運(yùn)動能夠幫助加快體內(nèi)脂肪的消耗,保證每天半小時以上的運(yùn)動時間,可以選擇像慢跑、快走、競走、游泳、爬樓梯、健身操等運(yùn)動項目。
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