白醋蜂蜜水是大家都比較熟悉的飲品，其飲用不僅能助消化，潤腸通便，還能美容護(hù)膚，但據(jù)說還能減肥，不知道這是不是真的呢？

白醋蜂蜜水能減肥嗎

有輔助減肥的作用。

白醋蜂蜜水富含醋酸、有機(jī)酸、果糖、葡萄糖、消化酶、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，飲用具有促進(jìn)消化、潤腸通便等作用，加上其熱量較低，一杯白醋蜂蜜水大約熱量在50大卡左右，可增加腸胃飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，從而降低一天總熱量，達(dá)到減肥的熱量標(biāo)準(zhǔn)，有一定的輔助減肥作用。

蜂蜜加醋喝幾天才有效

需要長期堅持才有效。

短時間的幾天喝下白醋蜂蜜水，對減肥或調(diào)理腸胃等作用效果不大明顯，需長期服用白醋蜂蜜水，才能達(dá)到顯著的減肥減脂的作用，同時還可以排出身體毒素，對皮膚也有很大的好處，不過蜂蜜加醋對減肥只是起到一定的輔助效果，但是并不能完全依靠蜂蜜醋減肥，平時還要注意飲食健康和運(yùn)動，長期堅持才能看到顯著變化。

白醋蜂蜜水可以一天喝4次嗎

不宜過多飲用。

雖然白醋和蜂蜜都是健康食品，食用無毒副作用，但若是過量飲用的話，其中含有的醋酸、糖分會刺激胃酸分泌過多，從而引發(fā)腸胃不適，尤其是本身有胃酸過多或者有胃潰瘍的人士更不宜多喝，建議一天喝1-2次，在飯后1小時后飲用為宜。

白醋蜂蜜水減肥的正確喝法

1、選用正確的白醋

喝白醋蜂蜜水時，要選擇用經(jīng)黃豆、高粱、大米等加工而成的白醋，不能用黑醋和果醋。果醋是屬于保健醋，沒有減肥的效果；而黑醋的含鈉量比白醋高。

2、兌水用水溫60度以下

如果在喝白醋蜂蜜時，需要兌水的話，水溫應(yīng)該在60度以下，過熱的水會破壞蜂蜜的營養(yǎng)成分，影響減肥效果。

3、白醋和蜂蜜按照1:4的比例喝

在喝白醋蜂蜜時，將白醋和蜂蜜按照1:4或1:3的比例進(jìn)行調(diào)配喝，如果白醋的味道太過刺鼻的話，可以加入適量的溫開水或涼開水來沖淡這個味道。

4、保證合理飲食

雖然說喝白醋蜂蜜能輔助減肥，但并不意味著可以放開吃其他食物，在日常飲食中還需保證合理的飲食，不能暴飲暴食，盡量低脂高蛋白清淡些，避免攝入過多的高熱量、高脂肪的食物，每餐吃八分飽左右即可。

5、搭配適量運(yùn)動

搭配適量的運(yùn)動能夠幫助加快體內(nèi)脂肪的消耗，保證每天半小時以上的運(yùn)動時間，可以選擇像慢跑、快走、競走、游泳、爬樓梯、健身操等運(yùn)動項目。

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