久坐族們最悲哀的是每天的工作都是在椅子上度過(guò)，不僅僅減少了運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)還有可能會(huì)加班導(dǎo)致熬夜。這樣如此反復(fù)下去，身體不僅僅不健康了同時(shí)還會(huì)不美麗了。那我們應(yīng)該拿什么來(lái)拯救一下這些工作的白領(lǐng)們呢?小編為大家推薦4個(gè)簡(jiǎn)單的辦公室減肥操動(dòng)作，每天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，不僅僅能瘦身還能讓你的身體更加健康，同時(shí)我們還可以借助做操的機(jī)會(huì)讓身體放松一下，緩解一下身體的疲勞感。

工作閑暇

坐在椅子上，左側(cè)手臂水平舉起，并往前伸直，掌心朝上，用右手扶著左手手掌，輕輕往往下壓，令手掌與手臂成90度。

雙腿并攏，屈膝坐好，大腿與小腿成90度，上身盡量不要挨在椅子的靠背上，后臀也要與椅背相離，兩手反手地扶著椅子的左右兩側(cè)，手臂撐直，施力往下壓，但腰背肌肉則盡量往上拉伸。

腿部動(dòng)作

雙腿并攏，盡量往后坐，后臀剛好到達(dá)椅背底部，手臂往前平舉，左右掌心相向地手指交叉緊握，手臂往前拉伸，令頭部低下，背部肌肉舒展。

然后在手指交叉的狀態(tài)下，掌心反向前側(cè)，進(jìn)一步往前拉伸手臂，頭部再次低下，背肌繼續(xù)往前拉伸。

隨時(shí)隨地動(dòng)作

雙腿屈膝，淺坐于椅子的1/3處，上身挺直，手臂稍微后擺，與身后左右手交叉握拳，肩胛骨后仰并下壓，令胸廓適度打開(kāi)，并盡量往前傾出，不要往后挨。

緊握的雙手往上抬高，手臂保持伸直的狀態(tài)，讓兩手與上身形成一定的夾角，上身繼續(xù)往前傾出。

午休動(dòng)作

淺坐在椅子的一半，右腿屈膝，左腿往前伸直，并用腳跟著地，左手放在大腿上。

然后肌肉拉伸的上身往前稍微俯下，手臂同時(shí)往斜下方伸展，與左腿一同繼續(xù)拉伸。

有了上面的辦公室減肥操，白領(lǐng)們就是坐足了8個(gè)小時(shí)，也不用擔(dān)心發(fā)胖哦。但是這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥操需要長(zhǎng)期堅(jiān)持做才會(huì)有很好的效果，你才會(huì)感受到很多的益處。白領(lǐng)們，讓我們一起動(dòng)起來(lái)吧!

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