生活中，長白發(fā)越來越常見，甚至，一些不到十歲的小孩子頭上盡然都能看見白頭發(fā)，有的可能是遺傳因素，有的則是因為身體因素。再加上快節(jié)奏的生活，讓很多人亞歷山大，不管是什么原因，相信大家都不想讓白頭發(fā)長出來，畢竟黑黑的頭發(fā)是每個人都渴望的。

如何才能擺脫白發(fā)呢？不妨多吃下面的幾種食物。

1、猴頭菇

猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

2、紫菜

紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

3、枸杞

枸杞味甘、性平。有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現(xiàn)代藥理學(xué)證明，枸杞有改善肝功能、促進(jìn)細(xì)胞生成，使皮膚細(xì)嫩、明目烏發(fā)等作用。

4、黑芝麻

黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用，而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食，白發(fā)多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助。

5、紅棗

紅棗作為一種養(yǎng)生食品，經(jīng)常出現(xiàn)在粥品、甜品中，不僅口味香甜，還有非常好的養(yǎng)生功效。而且，常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑。

6、核桃

核桃，它有仁易而得名，有強(qiáng)身健體，和滋潤烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，而且對皮膚很身體也有益處。

7、 黑木耳

木耳屬于一種天然菌，有非常好的養(yǎng)生功效。常吃木耳能清除體內(nèi)多余的喪夫，凈化血液，對皮膚和頭發(fā)都頗有益處。

8、黑米

平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時都會加上，些冰糖，這樣喝起來口味會更好。

吃什么能讓頭發(fā)變黑，其實很多事物營養(yǎng)相當(dāng)豐富，重要的是選對食物，如果你也在為白頭發(fā)發(fā)愁，記得多吃上面推薦的八種食物。

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