黑米是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊环N食物，相信很多人都對它不陌生，通常我們吃的大米都是白色，在古代黑米被譽為“長壽米”，黑米里含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，對我們的身體有很多的好處，甚至在中醫(yī)里面黑米有較高的藥用價值，生活中常吃一點黑米可能會有3好處，悄然而至，千萬別錯過了。

不論男女，堅持每天吃點黑米，可能這3個好處悄然而至，不妨一試

1、滋陰補腎

黑米中含有豐富的鈣、磷、鐵、鎂等微量元素，還有一定的碳水化合物和蛋白質(zhì)，要比普通的白色大米營養(yǎng)價值高。黑米具有營養(yǎng)豐富而且對我們的身體有很多的好處，黑色入腎可以幫助我們滋陰補腎的作用，所以在日常生活中，很多人把黑米當做一種強身健體的滋補佳品。

2、健脾活血

在我國古代對于黑米有記載，常吃點黑米，能夠幫助我們健脾活血的作用，而且從現(xiàn)代醫(yī)學角度看，黑米對我們常隨著生活水平的提高，人們的壓力越來越大，很多人在生活中不注意養(yǎng)生，生活飲食無規(guī)律，這就會導致身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，容易受到病毒和細菌的侵害，脾胃受到損傷，日常生活中常喝點黑米粥健脾活血，提高自身的免疫力，而且對于有缺鐵性貧血的患者常喝黑米也具有一定的改善作用。

3、抗衰老

黑米的外皮層含有花青素等色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用，黑米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果就越強，愛美的女性朋友常吃黑米，可起到美容美顏，抗衰老的效果。

黑米營養(yǎng)豐富，但是并不適合所有的人使用在日常生活中，以上這兩種人群不宜食用

消化不良的人群

黑米中含有豐富的營養(yǎng)元素，對我們的身體有很大的好處，可可是，但是黑米不易消化，畢竟在嗨皮的外表當中存在一種堅硬的表皮，不容易出來，所以如果身體存在消化不良的癥狀的時候，建議你不要吃黑米，特別是沒有煮透的，和你很容易對身體產(chǎn)生不適感。

上火的人不宜食用

黑米中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)價值分，營養(yǎng)價值非常高，但并是并不是很人人都能使用，如果在生活中存在一些上火的問題，那么請你這種情況下盡量不用不要食用黑米，很容易使病情加重。

我們知道黑米給我們的身體帶來了很多好處，在生活中不妨一嘗吃。過程。今天的內(nèi)容和大家分享到這里就結(jié)束了，希望能給你帶來幫助，如果您有不同的意見或建議，歡迎在下方的評論區(qū)給我留言，小編會為大家分享更多的健康小知識，圖片源于網(wǎng)絡。

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