12套瑜伽教程上線，改善圓肩駝背！
大家期待已久的在家瑜伽教程終于來了！今天開始，我會(huì)分享12套瑜伽序列，幫助大家提升氣質(zhì)，改善圓肩駝背問題。

很多人問我，瑜伽和力量訓(xùn)練哪個(gè)更好？其實(shí)，沒有哪種運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)好或不好的，只有適合不適合自己。只要你能夠堅(jiān)持，那就是最適合你的運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練雖然消耗的卡路里更多，也更累，但效果通常更好。不過，無論哪種運(yùn)動(dòng)，都需要持之以恒。如果你只能堅(jiān)持一兩個(gè)月的力量訓(xùn)練，那效果可能不明顯。

因此，我會(huì)提供不同難度的瑜伽教程，供大家選擇。希望大家能從這些教程中找到自己喜歡的，適合自己的來練習(xí)。

今天分享的開肩瑜伽教程，每張圖都有詳細(xì)的體式說明，從簡(jiǎn)單到難，每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持10秒鐘，再換下一個(gè)體式。具體看圖來做，我就不多解釋了～

每天都可以練習(xí)，背薄一寸，年輕10歲，姐妹們，加油啦！

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