減肥塑形課程簡介 擁有健美苗條曲線分明的形體不再是夢想！ 它是一種配合音樂有節(jié)奏地舞動的有氧運(yùn)動。一方面能消耗較多熱量，另一方面通過肌肉練習(xí)對局部進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，進(jìn)而在短期內(nèi)達(dá)到減肥塑形的效果。 課的結(jié)構(gòu)：前15-20分鐘利用有氧健美操基本步伐達(dá)到熱身的目的，中間20-35分鐘為局部訓(xùn)練，最后是5-10分鐘的伸拉放松。 人最容易堆積多余脂肪的部位（特別是女性）主要集中在背部、手臂、腰腹部、臀和大腿等主要部位，非常影響人體的美觀，因此迫切希望局部減肥；然而，脂肪分解代謝是全身性的，單純的局部減肥是不科學(xué)的，必須通過有氧運(yùn)動全面訓(xùn)練，配合正確的局部訓(xùn)練才能真正達(dá)到局部減肥的效果。 以腹部為例，有些有運(yùn)動習(xí)慣的人很難理解，為何進(jìn)行鍛煉腹部卻越練越鼓？究其原因，主要在于兩個方面：一是有氧運(yùn)動時間不夠，甚至不做有氧運(yùn)動，而只進(jìn)行局部的練習(xí)；二是運(yùn)動強(qiáng)度不夠。運(yùn)動量、運(yùn)動時間是局部訓(xùn)練的關(guān)鍵。每次腹部訓(xùn)練必須保持一定組數(shù)、一定時間，在教練的鼓勵下，盡可能多地完成練習(xí)，有時教練甚至要求您達(dá)到起不來為止。如果沒有充足的練習(xí)時間保證，很難達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。為此，我們將傳統(tǒng)的健美操課的結(jié)構(gòu)加以改變，使健美操課在保持中低強(qiáng)度的基礎(chǔ)上有足夠的時間（40-45分鐘）進(jìn)行走跑相結(jié)合的訓(xùn)練，并率先推出能達(dá)到局部訓(xùn)練效果、保證充足局部訓(xùn)練時間的的嶄新的減肥塑形課程。 形體芭蕾課程簡介 擁有健康活力的身體、擁有與眾不同的外表和氣質(zhì) 擁有簡單愉快的娛樂方式，已經(jīng)不再是夢想！ 形體美，不但可以增加一個人的自信，更可以體現(xiàn)一個人的整體素質(zhì)。如何擁有它，形體芭蕾課會給你一個滿意的答案。 形體芭蕾是一門集舞蹈、音樂、表演等與一體的形體訓(xùn)練課程。它讓你的心靈受到藝術(shù)熏陶從而全面提示氣質(zhì)，讓你與眾不同的優(yōu)雅和魅力散發(fā)得淋漓盡致。 形體芭蕾主要通過把桿練習(xí)、中間練習(xí)、跳躍練習(xí)、地面練習(xí)和舞蹈組合等多種方法，對我們的形體進(jìn)行全面的訓(xùn)練。怎樣使你的頸部修長，背部平展，體態(tài)挺而不僵，這需要正確的方法和竅門，更需要在訓(xùn)練中加以強(qiáng)化。只有當(dāng)這種方法已化為一種習(xí)慣時，你的體態(tài)才真正得到改變。 形體芭蕾課的運(yùn)動量不是很大，動作由小到大，由局部到全身，音樂的節(jié)奏也大多為中速，動作隨著音樂舒緩中帶著控制力，練完后沒有過度的疲勞感，適合中青年女性朋友。塑造形體不是年輕女性的專利，其實(shí)中年女性具有的母性成熟美，才是最吸引人的，怎樣把內(nèi)在的氣質(zhì)和修養(yǎng)與外在的體態(tài)結(jié)合起來，這需要你有毅力和信心，以訓(xùn)練來證明你生命的活力與美。 肚皮舞課程簡介 高效燃燒脂肪的有氧熱舞 跳出性感熱辣女人味 所有女人都愛的性感舞蹈 肚皮舞是中東和埃及的一種民族舞蹈，在歐美等國家都非常受歡迎，堪稱舞蹈中的吉普賽。它不同于其他舞蹈的最顯著特點(diǎn)是腹部的獨(dú)立運(yùn)動。舞姿時而激情熱烈，時而優(yōu)雅柔美，尤其出色的髖部扭動技巧，最能充分體現(xiàn)女性的嫵媚；肚皮舞讓你盡情舞動腰、臀、胸、肩、臂和腹部，有非常好的減肥和塑造美好身段的作用；它是屬于女人的舞蹈，它令女性綻放前所未有的性感與迷人光彩。 學(xué)跳肚皮舞，可發(fā)掘女性體態(tài)潛在的魅力，讓你迅速擁有夢寐以求的平坦小腹和性感迷人的“小蠻腰”！ 我們會一步一步透過感觀的、女性特有的自然律動，慢慢帶領(lǐng)你進(jìn)入自我探索以及自我表現(xiàn)的旅程。你將學(xué)習(xí)到：愛你自己、愛你的身體、振奮你的精神、集中你的內(nèi)在感覺、釋放你身體中的女神、放松使你的身體柔軟、增強(qiáng)你的潛在能量。 趕快加入、放縱激情、綻放美麗！ 瑜伽課程簡介 美好，是因?yàn)閮?yōu)美的自我，是因?yàn)橹苌硌笠绲目鞓放c寧靜，繁忙的都市里，請每天為自己留一刻，靜謐的瑜伽時刻，會帶給你享受不盡的和諧與欣悅。 我們將: 帶您進(jìn)入瑜伽真正的自我和諧、天人合一之理想境界 在這里 你會重新發(fā)現(xiàn) 原來，我們可以和自己的身心如此無限貼緊………… 瑜 伽 的 健 康 效 果矯正脊柱、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、延緩衰老、消除緊張、調(diào)適身心、增強(qiáng)記憶、開發(fā)潛能。瑜 伽 的 美 容 效 果美膚、 美姿、減肥、塑身瑜 伽 的 醫(yī) 療 效 果高血壓、心臟病、肥胖病、糖尿病、神經(jīng)癥、失眠、便秘、肩周炎、頭痛、坐骨神經(jīng)痛、神經(jīng)衰弱、痛經(jīng)、胃下垂等。 有氧拉丁課程簡介 拉丁舞：在優(yōu)雅中塑身 時下流行的健身操有很多種，但從其持久度和人氣指數(shù)看，拉丁舞無疑是這些方法中的姣姣者。民間的拉丁熱也越演越烈，為什么拉丁舞能有這么廣闊的群眾基礎(chǔ)呢？我們也來體驗(yàn)一番來自巴西的拉丁魅力吧。 抖肩、扭胯、旋轉(zhuǎn)，在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情，讓心情舞起來，讓我們在舞蹈動作中燃燒脂肪，這就是拉丁健身操。 拉丁健身操是拉丁舞和有氧操的嫁接，它將拉丁舞中一些頗具特點(diǎn)且有益健康的舞蹈動作吸收過來，和時下流行的有氧運(yùn)動結(jié)合起來。與以往的健身操相比，拉丁健身操最大的特點(diǎn)是在運(yùn)動中洋溢著拉丁舞蹈特有的歡樂與

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