三種美體塑形方法你知道嗎？美體塑形課同樣源自于舞蹈，但是它是專門為健身塑形而創(chuàng)建的一們健身課程，它提取了多個(gè)舞種訓(xùn)練對(duì)人體的有益部分，剔除其專業(yè)性、逆反人體性及程式訓(xùn)練等等，有機(jī)糅合，以人體的骨骼、肌肉為出發(fā)點(diǎn)，來鍛煉人體、改造人體及培養(yǎng)藝術(shù)型的氣質(zhì)。

1、軀干骨骼發(fā)育正常。

　　脊柱正視垂直。側(cè)看曲度正常--骨骼的異常，將直接影響到身體的外觀。一些人平時(shí)不注意自己的坐姿，久而久之，會(huì)改變脊柱的彎曲度，以致成年后弓腰駝背，姿勢(shì)不雅。

　　美體方法:端正坐姿，多吃一些增強(qiáng)骨骼食物，注意補(bǔ)鈣和運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　2、四肢長而直，關(guān)節(jié)不顯得粗大突出。

　　長期習(xí)慣或保持某些特定的姿勢(shì)，會(huì)緩慢地影響形體。如騎馬的牧民和船上的水手，大多是羅圈腿，所以運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)全面考慮運(yùn)動(dòng)范圍，切忌過于單一。

　　美體方法:選擇多種體育鍛煉，如跑步、高爾夫、排球、籃球等。

　　3、頭頂隆起，五官端正。

　　在體育運(yùn)動(dòng)中，一些要突出表現(xiàn)形體美的項(xiàng)目中，教練員寧愿挑選頭部稍小的苗子來進(jìn)行訓(xùn)練。頭頂微微隆起，構(gòu)成的圓弧與全身的線條保持流暢和諧，與端正的五官顯得協(xié)調(diào)。如果兩個(gè)身材差不多的運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，肌肉同樣發(fā)達(dá)，但給人們的印象卻是頭部較小的運(yùn)動(dòng)員肌肉更強(qiáng)壯些。

　　美體方法:自古以來就認(rèn)為按摩是防治皺紋的較有效的養(yǎng)生保健方法。每天早晨起床后或睡覺前做。方法是"兩手自然并攏，從鼻翼兩側(cè)開始上推至前額，然后兩手分開，順面頰推下，反復(fù)十?dāng)?shù)次，以面部有了熱感為度。

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