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春節(jié)熬夜族多吃五種水果

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2014年02月07日 10:39

熬夜吃哪些水果好 熬夜族吃什么好 熬夜族預(yù)防疾病的飲食

  現(xiàn)代很多人把熬夜當(dāng)成了一種習(xí)慣,長(zhǎng)期如此對(duì)身體傷害很大專家提醒,熬夜違背了正常的生物鐘會(huì)導(dǎo)致失眠和各種疾病。下面就來了解一下熬夜族可多吃的水果。

  1、蘋果

  熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。

  2、檸檬

  可說是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

  3、楊桃

  含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。楊桃對(duì)于熬夜的女性來說,是有益皮膚的好水果。

  4、香蕉

  香蕉中含有非常豐富的鉀,其次就是鎂的含量也很豐富,現(xiàn)代專家研究表明,人體內(nèi)維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍,鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現(xiàn)痙攣的情況,而鎂則具有消除疲勞的效果。

  5、葡萄

  葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。 

(責(zé)任編輯:王清惠)

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