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辦公室隱形減肥操幫你改善辦公室肥胖

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 01:06

　　隱形減肥操，是用一組輕緩的運(yùn)動(dòng)方式，這些運(yùn)動(dòng)雖然是很緩慢的，可是它的減肥效果確實(shí)一級(jí)棒的。在韓國有很多的學(xué)員按照這些方法不僅瘦身了還緩解了一些疾病。

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　　1、松松眼睛

　　閉上眼睛緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作，先按逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次然后再按順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)6次。然后睜開眼睛望向遠(yuǎn)方的綠色草坪，每次眺望2到3分鐘，這樣不僅可保護(hù)眼睛還能提到調(diào)整視力的作用。

　　2、腹式呼吸法

　　對(duì)于喝水都會(huì)胖的人，最好的減肥方法就是呼吸減肥，喝水減肥會(huì)胖，用呼吸減肥就可以瘦的更快，更準(zhǔn)確的說法是用腹式呼吸減肥法。

　　借助腹式呼吸方法對(duì)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松腹肌，吸氣時(shí)收縮腹肌這樣反復(fù)做3分鐘?？梢栽黾幽c胃的蠕動(dòng)促進(jìn)新陳代謝。

　　現(xiàn)在大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的都是胸式呼吸法，如果能巧妙腹式呼吸就可以燃燒皮下的脂肪和內(nèi)臟的脂肪，這樣可以控制食欲、改善水腫。這樣的腹式呼吸可以加速體內(nèi)毒素代謝速度，體內(nèi)的毒素排出去了才能很好的達(dá)到減肥的作用。

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　　3、放松頸肩部

　　坐在椅子上，緩慢的用力挺胸，然后雙肩向后張開恢復(fù)原狀后再反復(fù)做0次。然后再做聳肩動(dòng)作，左右各聳肩10次，這樣做不僅可以增加肺活量還能夠放松雙肩，也能減少雙肩以及手臂的贅肉。

　　4、放松手指

　　將雙手放在大腿上面，然后掌心向上用力的握拳，然后按照五指的順序依次伸開手指，反復(fù)的做同樣的動(dòng)作，左右手各做10次。這樣長此以往可以緩解手部肌疲勞，還可以讓自己的手部變得更加的纖細(xì)。

　　5、放松你的退步

　　如果你是需要長期坐著椅子上面辦公的白領(lǐng)，那么你可以坐在椅子上，抬起你的腳尖，同時(shí)用力的收縮退步的肌肉，然后再用力的抬起腳跟，腿部的贅肉保持收縮15秒然后放松。如果反復(fù)的做上5分鐘就可以改善退步的血液循環(huán)，也可以避免退步的贅肉生長。

　　練習(xí)這幾個(gè)操的目的是讓大家在沉重的工作壓力的同時(shí)，還可以達(dá)到健身的作用，所以如果你的工作壓力也很大，沒有時(shí)間可以鍛煉和減肥，那么你就可以試試上面小編給大家分享的這些減肥操。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。)　

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