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辦公室快速減肥操瘦身燃脂又減壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 05:37

辦公室快速減肥操瘦身燃脂又減壓

　　對于長期坐辦公室的MM們來說最擔(dān)心的一件事情莫過于長胖了她們的這種擔(dān)心也并不是空穴來風(fēng)因為長期坐在辦公室的她們幾乎沒有運動的機會久而久之脂肪也就慢慢囤積下來了今天小編就為大家分享辦公室快速減肥操讓你瘦身燃脂還減壓哦

　　1螺旋扭轉(zhuǎn)
　　把雙腿伸直右腿跨過左腿同時保持右腿伸直上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地左手肘部貼近右膝蓋這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉每側(cè)堅持10秒鐘重復(fù)3次有效擺脫腰酸背痛的困擾
　　2蝴蝶伸展
　　坐姿兩腳對在一起雙手握住腳趾讓上身慢慢往前靠從臀部開始彎曲用肘部下壓雙腿抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉堅持8秒鐘重復(fù)2次手臂瘦背效果非常好還可以充分緩解頸椎疼痛
　　3肩部抻拉
　　身體成正立姿勢站好用一只手從外后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部,拉向被抓手臂的對側(cè)然后拉伸另一側(cè)肩部堅持10秒鐘重復(fù)3次
　　4胸部拉伸
　　用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸保持肘與肩在同一水平面上向前牽引身體的幅度不要過大胸部充分拉緊以肩部無異常拉力為宜堅持12秒鐘重復(fù)3次
　　以上就是小編今天為大家分享的辦公室快速減肥操還在為每天坐在電腦前沒有機會運動而囤積的肥肉而苦們不已嗎你還沒有找到正確的方法來趕走囤積在身上的脂肪嗎那就試試小編今天分享的辦公室快速減肥操吧相信它們一定可以幫助你恢復(fù)好身材的哦

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減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖癥的風(fēng)險，也可提高有肥胖并發(fā)癥的患者的健康水平。

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