OL的工作狀態(tài)使她們普遍成為肥胖一族，大腿粗、水桶腰、屁股大等等問題都出現(xiàn)在OL們的身上，因?yàn)樗齻兙米k公室不動(dòng)，又因?yàn)楣ぷ髅β禌]有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，久而久之就出現(xiàn)了亞健康的狀況，心情煩躁、視力下降、容易疲勞嗜睡、工作經(jīng)歷不集中等等，怎樣才能喚醒我們?cè)驹撚械幕盍?，保持苗條的身材呢？下面我們就告訴你OL的辦公室瑜伽減肥法,讓OL也能擁有模特般的身材。

操作方法

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辦公室瑜伽一：辦公室瑜伽：身體站在你的椅子后方，雙腳與肩同寬，雙腿彎曲半蹲，雙手扶在椅背上，然后閉上眼睛同時(shí)把氣吐完之后屏住呼吸幾秒鐘之后再放松。重復(fù)動(dòng)作5次。這個(gè)辦公室瑜伽可以腰部淤血，加快血液循環(huán)，治療便秘、消化不良等癥狀，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，放松身心減輕疲勞感。

02

辦公室瑜伽二：辦公室瑜伽：屁股坐在椅子上，將雙腿并攏伸直，腳跟著地，腰部最大限度向前彎曲，身體前傾，雙手抱住你的雙腿，在最極限的位置停住20秒并保持深呼吸，然后恢復(fù)到原位放松，再重復(fù)動(dòng)作5次。這個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)到你腹部大腿手臂及后背的肌肉，減你的小腹和大腿的脂肪，同時(shí)對(duì)拜拜袖也很有好處。

03

辦公室瑜伽三：辦公室瑜伽：吸氣，左手抬起繞過頭頂扶住頭的右側(cè)，右手向右邊水平舉起，頭部保持正中位，手心向下。保持動(dòng)作，呼氣的同時(shí)將頭向左側(cè)歪。重復(fù)動(dòng)作5次后交換方向。這個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作可以活動(dòng)你的頸椎，放松你漸漸肌肉，促進(jìn)腦部的供氧和供血，放松你的神經(jīng)，提高工作效率。

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辦公室瑜伽四：辦公室瑜伽：首先坐在椅子上，閉上你的眼睛放松，然后睜開眼睛同時(shí)舉起雙手的食指，兩個(gè)食指點(diǎn)在一起，指尖與眼睛同高，眼睛看雙食指指尖十秒鐘，再將左手手指水平向左移動(dòng)，眼睛也跟隨指尖向左移動(dòng)，但是保持臉朝向正前方，視線移到最左處時(shí)停頓幾秒后回到正前方。然后交換方向。將眼球向上下左右各轉(zhuǎn)動(dòng)3次，最后閉上眼睛放松。這個(gè)辦公室瑜伽動(dòng)作可以培養(yǎng)你在工作中的注意力，消除用眼過度而導(dǎo)致的眼睛疲勞，對(duì)眼睛充血、干澀都有很好的預(yù)防效果，可以減輕減淡黑眼圈和眼袋，使眼睛更加明亮動(dòng)人。

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