站樁是所有習(xí)武之人入門的基本功，站樁不光是練你腳下的功夫，更重要的是磨煉你的心志，習(xí)武的精髓是習(xí)心，習(xí)心就是要讓你自己的心智得到磨煉

馬步站樁功的正確姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩腳平行，兩臂手心相對(duì)，緩緩抬起與肩平，手心向上滑弧從腰際沿帶脈向后，屈膝下蹲，膝蓋不要超過腳尖，兩小臂平行于地面平行，中止與i小臂成直線，手掌呈梯形，食指與拇指呈鴨嘴狀，百會(huì)與會(huì)陰垂直地面，鼻尖與肚臍垂直地面，沉肩墜肘，圓襠松垮，舌頂上顎，腳趾輕輕抓地，虛領(lǐng)頂勁，上虛下實(shí)，目視前方，面帶微笑

馬步站樁是基本功，初學(xué)者要循序漸進(jìn)

初學(xué)者犯的錯(cuò)誤：感覺自己的膝蓋一個(gè)在前面一個(gè)在后面，身體的力量是往一邊跑，他的受力應(yīng)該是均勻的：還有一種情況，雖然受力均勻了，但是膝蓋傾斜嚴(yán)重，這個(gè)不是直接調(diào)整膝蓋，根本原因在胯部，調(diào)整胯部即可

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