核心提示：游泳和大部分的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，可以要通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)顯示，不固定方式的游泳，如果持續(xù)一個(gè)小時(shí)，大約消耗的是400千卡的能量。而如果持續(xù)保持自由泳的姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)，則會(huì)多出200千卡的消耗。所以大多數(shù)游泳簡(jiǎn)直的人都會(huì)選擇自由泳的方式。

減肥是一個(gè)亙古不變的話題，現(xiàn)在減肥的方式也多種多樣，常見(jiàn)的有通過(guò)吃藥減肥，通過(guò)改變飲食減肥以及通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥。而運(yùn)動(dòng)減肥是大多數(shù)人都會(huì)采用的方式，在運(yùn)動(dòng)減肥的這一個(gè)范疇中又有許多小的分支。我們經(jīng)常所見(jiàn)的游泳減脂就是一個(gè)非常有效的減肥方式。那么游泳減脂是什么方式和原理呢？今天我們一起來(lái)了解一下。

 游泳減脂的方法：游泳和大部分的有氧運(yùn)動(dòng)一樣，可以要通過(guò)持續(xù)的運(yùn)動(dòng)達(dá)到減肥的效果。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)顯示，不固定方式的游泳，如果持續(xù)一個(gè)小時(shí)，大約消耗的是400千卡的能量。而如果持續(xù)保持自由泳的姿勢(shì)一個(gè)小時(shí)，則會(huì)多出200千卡的消耗。所以大多數(shù)游泳簡(jiǎn)直的人都會(huì)選擇自由泳的方式，這種方式既鍛煉了自己的身體，又消耗了體內(nèi)的熱量。實(shí)際上有有一個(gè)小時(shí)與跑步一個(gè)小時(shí)消耗的熱量差不多。兩者之間的操作難度，減肥者們可以自己對(duì)比一下。

 游泳減脂的原理：通過(guò)游泳能夠減肥，這一點(diǎn)是毋庸置疑的。但并不是只要你游了泳，就一定會(huì)達(dá)到減肥的效果。所以很多減肥者在興高采烈的去游完泳之后，急忙去稱體重，卻發(fā)現(xiàn)自己并沒(méi)有瘦下來(lái)，有時(shí)候反而會(huì)上漲一點(diǎn)，因此便有坊間流傳的游泳并不能減肥。實(shí)際上這是多數(shù)減肥者容易出現(xiàn)的一個(gè)誤區(qū)。想要達(dá)到減肥的效果，必須要至少持續(xù)一個(gè)小時(shí)的不間斷游泳，而這對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，都是難以達(dá)到的。很多人都不會(huì)保持同一個(gè)姿勢(shì)游泳，也有很多人在游泳的中途會(huì)來(lái)回往復(fù)歇息一下，所以這樣減肥的效果就會(huì)大打折扣，有時(shí)候甚至連一丁點(diǎn)兒效果也沒(méi)有。這種時(shí)候減肥者們不要總是找運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而要從自身出發(fā)找問(wèn)題。 

游泳減脂的效果：毫無(wú)疑問(wèn)游泳是可以減肥的，只要你持續(xù)的堅(jiān)持下去。但減肥的效果，根據(jù)個(gè)人的操作情況而定。千萬(wàn)不要給自己抱有太大的希望，而是需要?jiǎng)傞_(kāi)始定1個(gè)小目標(biāo)，才會(huì)在實(shí)施的過(guò)程中收獲一點(diǎn)點(diǎn)驚喜。目標(biāo)太大，容易產(chǎn)生失落感。我們寧愿收獲驚喜的喜悅，不愿忍受未實(shí)現(xiàn)的失望。最后祝愿各位減肥者能夠早日擁有苗條身材。

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