胡蘿卜玉米粥的做法大全有哪些？

2017-07-08 22:59:37　　來(lái)源： 云家|健康者社區(qū)　 　文章id：

<>

導(dǎo)語(yǔ)：胡蘿卜和玉米是我們最常見兩種蔬菜，適當(dāng)吃一些能夠帶給我們很多的好處。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，多吃的話可以改善夜盲癥，玉米還能

胡蘿卜和玉米是我們最常見兩種蔬菜，適當(dāng)吃一些能夠帶給我們很多的好處。胡蘿卜里面含有大量的胡蘿卜素，多吃的話可以改善夜盲癥，玉米還能幫我們減肥，這兩種食物混合在一起可以做成胡蘿卜玉米粥。那么應(yīng)該怎么做呢？下面是小編搜羅的一些關(guān)于胡蘿卜玉米粥的做法，讓我們?nèi)タ纯窗伞?/p>

1.將玉米粒泡水里一小時(shí)后洗凈撈出，胡蘿卜洗凈去皮，切成塊備好。

2.把玉米粒、胡蘿卜放入電飯煲，加入適量冰糖。

3.入適量水，選擇”粥”功能后，電飯鍋結(jié)束工作泄壓后即可食用。

玉米的代謝能為14.06MJ/kg，高者可達(dá)15.06MJ/kg，是谷實(shí)類飼料中最高的。這主要由于玉米中粗纖維很少，僅2%;而無(wú)氮浸出物高達(dá)72%，且消化率可達(dá)90%;另一方面，玉米的粗脂肪含量高，在3.5%至4.5%之間。玉米為一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。據(jù)研究測(cè)定，每100克玉米含熱量106千卡，纖維素2.9克，蛋白質(zhì)4.0克，脂肪1.2克，碳水化合物22.8克，另含礦物質(zhì)元素和維生素等。

玉米中含有的粗纖維，比精米、精面高4-10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。玉米上述的成份與功能，對(duì)于減肥非常有利。玉米成熟時(shí)的花穗玉米須，有利尿作用，也對(duì)減肥有利。玉米可煮湯代茶飲，也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕餅等。膨化后的玉米花體積很大，食后可消除肥胖人的饑餓感，但食后含熱量很低，也是減肥的代用品之一。

以上就是胡蘿卜玉米粥的做法，想吃的朋友不妨試試。多吃胡蘿卜對(duì)我們的眼睛有好處胡，蘿卜還能讓我們胃口大開，還對(duì)我們的皮膚有好處。皮膚干燥和頭發(fā)干枯的朋友一定要多吃胡蘿卜。還玉米和草莓在一起吃還可以祛斑美白雖然這兩種食物很常見，但是功效卻很多。

<>

轉(zhuǎn)載申明： 云家|健康者社區(qū)，歡迎分享，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處！

更多文章請(qǐng)關(guān)注: 云家|健康者社區(qū) ngner.cn 養(yǎng)生湯 ngner.cn/category/yangshengtang

————

?生活小常識(shí)|?生活小竅門|?健康小常識(shí)|?生活小妙招?情感口述故事

相關(guān)知識(shí)

減肥,胡蘿卜,玉米
健康雜志
【步驟圖】健康低脂家庭版白蘿卜，胡蘿卜，香菇，木耳，雞蛋素包子（玉米面+白面）的做法
中醫(yī)健康養(yǎng)生雜志
健康必讀雜志
玉米面粥的做法
玉米粥可以預(yù)防哪些疾?。?多喝玉米粥更健康！
【玉米面粥的做法】玉米面粥的熱量
【步驟圖】蘿卜玉米牛肉湯的做法
白蘿卜玉米牛肉湯的做法

網(wǎng)址: 健康雜志｜胡蘿卜玉米粥的做法大全有哪些？…… – 健康雜志jiankang.work http://m.u1s5d6.cn/newsview860499.html