胃寒能吃什么水果和蔬菜

周中銀主任醫(yī)師

消化內(nèi)科 武漢大學(xué)人民醫(yī)院

對于胃寒的人群，可以選擇以下水果和蔬菜：

一、蔬菜：甘藍(lán)、南瓜、香菇、扁豆、土豆、山藥等蔬菜。甘藍(lán)、南瓜、香菇等性質(zhì)比較平和，有健脾養(yǎng)胃的功效，適合脾胃虛寒的人群食用。扁豆、土豆、山藥具有健脾益氣的作用，也適合胃寒人群食用。

二、水果：龍眼肉、荔枝、大棗、桃、栗子等。這些水果具有健脾氣、溫?zé)嵘⒑淖饔?，適合脾胃虛寒的人群食用。龍眼肉、荔枝等水果性偏熱，可以起到溫中散寒的作用，但要注意不要食用過多，以免引起上火。大棗不僅能夠健脾氣，還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合脾氣虛弱、氣血不足的人群。桃雖然性質(zhì)偏溫，但也不能多吃，食用過多可能會有緩泄作用。栗子有健脾、溫中補(bǔ)氣的作用，但也不要多吃，特別是患有便秘的人群，多吃可能會加重便秘。

除了選擇適宜的水果和蔬菜外，胃寒人群還應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食應(yīng)定時(shí)定量，避免暴飲暴食。同時(shí)，也要避免進(jìn)食過多生冷、堅(jiān)硬的刺激性食物，如冰鎮(zhèn)飲料、堅(jiān)果等。平時(shí)還應(yīng)注意腹部保暖，避免受涼，從而減輕胃寒癥狀。

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