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吃玉米粥能減肥嗎減肥瘦身吃什么好

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 23:05

一、玉米粥減肥的效果怎么樣

　　玉米粥，即玉米或者玉米粉為主要材料熬制成的粥。玉米是一種常見的雜糧，含多種維生素和礦物質(zhì)，且亞油酸含量較高，經(jīng)常食用對(duì)人體有不少好處。

　　玉米營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，其中，有一種尼克酸對(duì)健康非常有利，能幫助我們維持神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和皮膚的正常功能。人體內(nèi)如果缺乏尼克酸，消化上的口角炎、舌炎、腹瀉等癥狀，以及皮膚上的癩皮病容易發(fā)生。據(jù)說南美盛產(chǎn)玉米，那里的人也以玉米為主食，所以，那里的人很少有患皮膚病的。

　　玉米中的尼克酸不易釋放出來，在煮粥時(shí)放些小蘇打（就是堿），尼克酸就能釋放出來大部分，而且喝粥時(shí)口感也不錯(cuò)，小蘇打還可避免玉米中的維生素B1和維生素B2損失?！　∪梭w內(nèi)如果缺乏尼克酸，可能引起精神上的幻視、幻聽、精神錯(cuò)亂等癥狀，如果早餐能喝玉米粥，攝取一定的尼克酸，使一天的精神都很好，所以，這里建議早上喝玉米粥最好。喝玉米粥能減肥嗎？

　　玉米中所含的粗纖維要比精米及精面高4-10倍。玉米中還含有大量的鎂，鎂而能夠加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)機(jī)體廢物排除。

　　玉米中還富含鈣、磷、硒、卵磷脂以及維生素E等，這些物質(zhì)都有降血清膽固醇的作用。知道為什么印第安人幾乎沒有什么人患高血壓、冠心病嗎？這是因?yàn)樗麄兊闹魇尘褪怯衩住?/p>

　　玉米的好處有很多，它不僅能夠幫助減肥，還能保護(hù)眼睛。而玉米粥在食后之后會(huì)讓人產(chǎn)生飽脹感，并且所含的熱量很低，對(duì)減肥是很有幫助的。

二、玉米須泡水喝有什么功效嗎

　　玉米須有利尿、降壓、利膽和止血等保健作用，其水煎劑的利尿作用雖不及西藥來得快，但作用卻比較持久；對(duì)腎炎、肝炎等有很好的治療作用；高血脂、高血壓、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血壓、血糖；有涼血、瀉熱、消腫的功效；在婦科方面，它可用于預(yù)防習(xí)慣性流產(chǎn)、妊娠腫脹、乳汁不暢等癥……

　　看到玉米須有這么多的保健功效，開始用玉米須泡水喝。每天早晨把玉米須洗凈后放入水杯中，像泡茶一樣將玉米須沖好，蓋上蓋子泡著，以備飲用。起初，覺得玉米須茶有點(diǎn)怪味兒，于是再?zèng)_泡時(shí)，往杯子里加了三五朵小菊花，這樣，沖出的玉米須茶多了點(diǎn)菊花茶的清香味道。

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院楊國(guó)華主任醫(yī)師點(diǎn)評(píng)：玉米須，甘平，中醫(yī)認(rèn)為能利水消腫，泄熱，平肝利膽，還能抗過敏，治療腎炎水腫、肝炎、高血壓、膽囊炎、膽結(jié)石、糖尿病、鼻竇炎、乳腺炎等。

　　玉米須對(duì)人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是腎外性的，所以對(duì)各種原因引起的水腫都有一定的療效，它雖然可以用于治療慢性腎炎或腎病綜合征，但作用不是太強(qiáng)。

三、減肥吃什么食物比較好

　　第一種減肥水果：香蕉

　　香蕉卡路里很低，含有大量膳食纖維，淀粉很高，因此吃起來很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時(shí)間，因此不會(huì)產(chǎn)生過多的能量堆積。是減肥首選的優(yōu)良食品。

　　第二種減肥水果：橙子

　　橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。

　　第四種減肥水果：火龍果

　　火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素C以及能降低血糖和潤(rùn)腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效。愛美網(wǎng)小編建議你可以用火龍果加紅辣椒榨成汁來喝，這也是一個(gè)不錯(cuò)的快速減肥方法。

　　第六種減肥水果：蘋果

　　飯前吃一個(gè)蘋果不僅能幫助你減少食量，也是瘦腰收腹的好方法。蘋果含有大量的膳食纖維，而膳食纖維能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)排毒瘦身起了非常重要的作用。另外，蘋果所含的果酸能代謝體內(nèi)的多余熱量，是減少體內(nèi)脂肪的理想減肥食品。愛減肥的美眉們還可以有事沒事喝喝蘋果醋，減肥效果會(huì)更佳。

四、健康減肥健身操

　　這是為女性學(xué)員編制的一套腰腹減肥健身操，這套操不僅簡(jiǎn)明易學(xué)，能獨(dú)自在家里練習(xí)，而且效果明顯，為許多腰粗的女性解除了煩惱。現(xiàn)將這套操介紹給大家。

　　直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)腰部，直至極限。向右側(cè)做相同動(dòng)作。連續(xù)做１０－２０個(gè)為一組，每天做３－４組。

　　直立，兩腿分開與肩同寬，雙手叉腰，分別向前、后、左、右彎腰屈體，１０－２０個(gè)為一組，每天做３－４組。

　　站立，背對(duì)墻，兩臂上舉后伸，腰向后彎，兩手扶墻漸漸下移，直至極限，每天做８次。

　　站立，兩腿分開，兩臂由前伸向上后舉，頭和上體隨臂盡量后仰，至極限后轉(zhuǎn)為向前，低頭彎腰，兩臂自然下垂，手盡量摸腳尖，注意，膝關(guān)節(jié)不得彎屈。

　　直立，雙手叉腰，兩腿分開。先按順時(shí)針方向扭轉(zhuǎn)腰部１０圈，再按逆時(shí)針方向扭轉(zhuǎn)腰部１０圈，最后向前、后、左、右各彎腰屈體５次。

　　跪地，雙手前支撐，像貓一樣練習(xí)弓背，低頭，腰部用力上拱。然后慢慢抬頭，松腰背，使脊柱呈“Ｕ”形。弓背時(shí)深吸氣，塌腰時(shí)呼氣，每天做１０－２０個(gè)。

　　仰臥，雙腿并攏屈膝，慢慢向左側(cè)扭轉(zhuǎn)雙腿，直至左膝觸地。再反方向做，注意，上身保持不動(dòng)。每天做１５－２０個(gè)。

　　仰臥，以頭腳為支撐點(diǎn)，腰臀盡量上挺，使身體面“橋”形，保持３０秒后臀腰部下放。休息１分鐘再做。每天起床時(shí)和睡覺前各做５次。

　　以上練習(xí)在慢跑或快走２０分鐘后做，效果更佳，只要持之以恒，你不公能縮減腰腹部多作的脂肪和贅肉，而且能增強(qiáng)腰部肌肉的彈性和脊椎的靈活性，糾正駝背，脊柱側(cè)彎等不良體態(tài)。

　　鄭州威聯(lián)醫(yī)藥有限責(zé)任公司提醒你，減肥和健康同等重要，一定要有一套適合自己的減肥方法才能達(dá)到到真正的減肥，不科學(xué)的使用方法、沒有足夠的毅力、沒有找準(zhǔn)最適合自己體質(zhì)的減肥方法都是造成減肥不成功的原因。

　　燃脂博士減肥膠囊→根據(jù)中醫(yī)理論，采用內(nèi)調(diào)作用，把百合、荷葉、決明子、蘆薈等多纖維、多糖植物混合一起熬治而成，降低血脂，減少膽固醇，清除油脂，達(dá)到迅速減肥去脂的目的。全面條理機(jī)能，使患者內(nèi)分泌失調(diào)恢復(fù)正常，自身的激素恢復(fù)正常的功能，而不是直接代替激素的功能，無任何付作用，有效的治療青春期肥胖癥、中年肥胖、不運(yùn)動(dòng)肥胖及產(chǎn)后肥胖者，使患者很快就會(huì)得到徹底治愈，擁有完美勻稱身材。

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