四款神仙低卡養(yǎng)顏粥?。∽龇ê?jiǎn)單超好喝
媽媽說(shuō)多喝可以不用貼面膜啦！四款我超愛(ài)的低卡養(yǎng)生粥，對(duì)脾胃好又膠質(zhì)滿滿，做法也超簡(jiǎn)單～
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紫薯銀耳粥-556kcal/兩人份
紫薯200g、紅棗6個(gè)、免泡銀耳約8g、蓮子1把、枸杞5g、清水2碗、牛奶1杯
1、紫薯去皮切小塊，蓮子和銀耳提前加水泡一晚（我用的免泡銀耳，不用提前泡哦）；
2、紫薯、銀耳、紅棗、蓮子加2碗水，中小火煮15-20分鐘；
3、蕞后倒入牛奶和枸杞，攪拌均勻即可。
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小米蘋果粥-413kcal/兩人份
小米60g、蘋果1-2個(gè)、紅棗6個(gè)、枸杞1把、清水2.5碗
1、蘋果去皮切塊、紅棗剪開(kāi)；
2、蘋果、小米、紅棗加2.5碗清水，中小火煮20-25分鐘；
3、加枸杞，如果是例假期可以加少許紅糖哦，拌勻即可。
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銀耳紅薯羹-373kcal/2人份
紅薯300g、銀耳8g、紅棗6-7個(gè)、枸杞1把、清水2.5碗
1、 紅薯去皮切塊，和銀耳、紅棗倒入鍋中，加水中小火煮15-20分鐘；
2、 加入枸杞（紅糖），攪拌均勻即可。
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醪糟玉米羹-470kcal/2人份
醪糟70g、玉米200g、雞蛋1個(gè)、枸杞1把、清水2碗
1、鍋中放入玉米粒，加水煮至沸騰；
2、加入醪糟，中小火煮10分鐘左右；
3、1-2個(gè)雞蛋打散，邊倒入邊攪拌成蛋花狀；
4、想要湯粘稠酒加入適量淀粉水，再煮2-3分鐘。
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