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把普通水變神仙水美容又養(yǎng)顏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月03日 19:59

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把普通水變神仙水美容又養(yǎng)顏

保健更新時(shí)間：2024-12-03 19:58:25

　　1、飲水量要適當(dāng)

　　#hzh_woman { display: none; }正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內(nèi)廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤(rùn)腸通便，降低血粘度，讓整個(gè)人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

　　3、餐前半小時(shí)補(bǔ)水最養(yǎng)胃

　　吃飯前半小時(shí)補(bǔ)水，既不會(huì)沖淡胃液影響消化，還會(huì)調(diào)動(dòng)食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無(wú)機(jī)鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。

　　4、綠茶保健康

　　下午兩三點(diǎn)的時(shí)候，最好沖一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這里說(shuō)的綠茶是茶葉沖的，不是市場(chǎng)上賣(mài)的茶飲料。要知道，茶飲料里茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經(jīng)常飲用對(duì)體重有很大影響，聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人因?yàn)楸╋嬏痫嬃隙净继悄虿〉牟恍以庥瞿亍?/p>

　　5、識(shí)破“花樣”水

　　純凈水，經(jīng)多重過(guò)濾去除了各種微生物、雜質(zhì)和有益的礦物質(zhì)，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認(rèn)為它不夠營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)期飲用不利健康，可是這種觀點(diǎn)未被證實(shí)。

　　礦泉水，是種自然資源，由地層深處開(kāi)采出來(lái)，含有豐富的稀有礦物質(zhì)，略呈堿性，應(yīng)該更有利于健康，但是不排除有機(jī)物污染的可能。

　　礦物質(zhì)水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質(zhì)濃縮液配制而成的人工礦泉水，標(biāo)志著飲用水科技的新高度。

　　6、運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水

　　運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補(bǔ)水。補(bǔ)水要掌握以下原則：

　　a.不能渴時(shí)才補(bǔ)。因?yàn)楦械娇诳蕰r(shí)，丟失的水分已達(dá)體重的2%。

　　b.運(yùn)動(dòng)前、中、后都要補(bǔ)水。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)補(bǔ)250-500毫升；運(yùn)動(dòng)前即刻補(bǔ)150-250毫升；運(yùn)動(dòng)中每15-20分鐘補(bǔ)120-240毫升；運(yùn)動(dòng)后按運(yùn)動(dòng)中體重的丟失量，體重每下降1千克需補(bǔ)1升。

　　7、記住利尿食物

　　只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成；還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量；辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補(bǔ)也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　（責(zé)任編輯：滕小蘭實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

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快慢節(jié)奏式運(yùn)動(dòng)：以腳跟運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)開(kāi)始，放松狀態(tài)下走4分鐘(速度標(biāo)準(zhǔn)為20分鐘1英里)，隨后交替換踮腳走動(dòng)姿勢(shì)快速運(yùn)動(dòng)5分鐘(速度標(biāo)準(zhǔn)為15分鐘1英里，或者更快)。重復(fù)5分鐘放松腳跟步伐。踮跟前進(jìn)式非常部位：臀部，脛骨1.作向前跨步式，右腳向前，腳跟落地。2.右腳跟向前跨越(注意保持腳尖離地，腳跟支撐)... 2022-01-04

保健專(zhuān)家講男性不育多由感染引起

引起男性不育癥的原因很多，如先天發(fā)育異常、細(xì)胞遺傳染色體異常、下丘腦—垂體—性腺功能紊亂、內(nèi)分泌功能失調(diào)、性機(jī)能障礙及生殖道感染，乃至心理因素等。但就目前臨床資料來(lái)看，生殖道感染是最常見(jiàn)的因素之一。男性生殖道感染常引起睪丸炎、附睪炎、前列腺炎、精囊炎、尿道炎等。引起生殖道感染... 2022-01-04

保健男人春季養(yǎng)生如何運(yùn)動(dòng)健康才靠譜

春季男人應(yīng)該如何健身保健呢?又是一個(gè)新的春天來(lái)了，一年中的第一個(gè)季節(jié)，正是男人們運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。“一年之計(jì)在于春”，春季不鍛煉，一年四季都會(huì)打不起精神來(lái)，懶洋洋的身體蟄伏了大半個(gè)冬季，冬眠也該結(jié)束了，皆因春天的健身計(jì)劃可非得精精心策劃一番不可。健身第一步：走出室外春季講究護(hù)肝，... 2022-01-04

保健登山杖可減輕登山后的肌肉疼痛

日前，美國(guó)“每日科學(xué)”網(wǎng)站報(bào)道，一項(xiàng)最新的研究顯示，使用登山杖可以明顯減輕登山后的肌肉疼痛，讓體力恢復(fù)得更快。英國(guó)諾桑比亞大學(xué)的研究者組織了37名健康男女攀登斯諾敦山，他們被隨機(jī)分為兩組——一組使用登山杖，另一組徒手爬山。兩組志愿者的負(fù)重、飲食和作息安... 2022-01-04

保健中年男性保健應(yīng)做的檢查

中年男人由于工作、生活壓力最大，加上尚未步入老年，表面上體質(zhì)還算穩(wěn)定，所以潛伏著的隱性危機(jī)最大，最需要重視體檢。中年男人工作繁重，時(shí)間較少，往往無(wú)法詳細(xì)完成各種體檢。那么，他們的體檢重點(diǎn)應(yīng)該在哪里呢？有關(guān)專(zhuān)家重點(diǎn)向男性推薦了以下幾個(gè)項(xiàng)目：血壓測(cè)量：血壓可以經(jīng)常測(cè)量。一般來(lái)說(shuō)，如無(wú)心臟病，在50歲以前... 2022-01-04

保健專(zhuān)家提醒5種生活方式傷害男性性功能

男人要勇敢、無(wú)畏，但在性健康方面，他們卻存在一些“軟肋”。以下是男人最怕的五個(gè)字，生活中加以重視，才能保護(hù)好性功能，幫助男人保持“雄風(fēng)”。軟：不要久坐軟沙發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間坐在軟綿綿的沙發(fā)上，會(huì)對(duì)男性陰囊造成嚴(yán)重傷害。正常的坐姿是以盆骨為支點(diǎn)的，陰囊可以寬松地... 2022-01-04

保健科學(xué)鍛煉改善腎虛雙手搓腰溫腎陽(yáng)

說(shuō)起腎虛，很多人都會(huì)想到食補(bǔ)。實(shí)際上，腰腹部的鍛煉也能起到健腎和補(bǔ)腎的作用。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院中醫(yī)外治法專(zhuān)家徐大成副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，重要性可見(jiàn)一斑。那么，都有哪些方法可以鍛煉呢?雙手搓腰溫腎陽(yáng)雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎的作用。腰部為&... 2022-01-04

保健讓男人更強(qiáng)壯系統(tǒng)健身計(jì)劃

男性健身計(jì)劃主要包括胸部、腰臀部、背部、肩部、腿部等部位的訓(xùn)練，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。本專(zhuān)題主要介紹肌肉耐力訓(xùn)練方法的內(nèi)容，基本的鍛煉方法見(jiàn)選擇正確的鍛煉方法。男性健美的標(biāo)準(zhǔn)，是由上而下稍有胸肌，雙臀結(jié)實(shí)，腹部沒(méi)有贅肉，修長(zhǎng)并稍有肌肉的小腿。男性健美的體態(tài)，可以通過(guò)健身運(yùn)動(dòng)和合理的飲食來(lái)做到?，F(xiàn)代生活... 2022-01-04

保健講述：精子的速度與男性不育癥

在判斷精子運(yùn)行速度方面，檢查方法有了改進(jìn)。在過(guò)去，檢查常常憑檢驗(yàn)師在顯微鏡下根據(jù)肉眼觀察的結(jié)果進(jìn)行主觀判斷，這樣檢查不僅受檢驗(yàn)師技術(shù)水平的影響，而且?guī)в邢喈?dāng)?shù)闹饔^性。后來(lái)檢查方法不斷改進(jìn)，不再籠統(tǒng)地作一粗略評(píng)估，使用良、中、弱的判斷方法已經(jīng)不能準(zhǔn)確判斷精子的運(yùn)動(dòng)能力。70--80年代，國(guó)外先后研制出... 2022-01-04

保健省時(shí)廉價(jià)健身法大搜羅

人人都關(guān)心健康，希望青春常駐，生活充滿(mǎn)活力。但是，健康不是靠奢談，而是靠實(shí)際努力來(lái)實(shí)現(xiàn)的。在維持和促進(jìn)健康的行動(dòng)中，生活中常用的健身方法有哪些?不用去健身房也可鍛煉，省時(shí)又廉價(jià)的健身法全搜羅：1散步散步時(shí)平穩(wěn)而有節(jié)律地加快、加深呼吸，既滿(mǎn)足了肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣供給的需要，又對(duì)呼吸系統(tǒng)機(jī)能以鍛煉和提高。... 2022-01-04

保健男人掐掐食指就能壯陽(yáng)抗衰老

想有更強(qiáng)的性功能嗎?其實(shí)很簡(jiǎn)單，根本不需要吃這鞭那鞭的亂補(bǔ)，你只要抽點(diǎn)時(shí)間做做這些按摩，勝過(guò)吃壯陽(yáng)藥!1.刺激商陽(yáng)穴商陽(yáng)穴位于食指尖端橈側(cè)指甲旁。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，刺激該穴具有明顯的強(qiáng)精壯陽(yáng)之效，可延緩性衰老?？稍谏舷掳喑斯财?chē)或電車(chē)時(shí)，用食指鉤住車(chē)內(nèi)的扶手或吊環(huán);或在閑暇時(shí)兩手食指相鉤反復(fù)牽拉;或利... 2022-01-04

保健男性保健之乳房

在青春發(fā)育期，約有40%～70%的男孩會(huì)出現(xiàn)不同程度的乳房發(fā)育，常常表現(xiàn)為乳房?jī)?nèi)結(jié)節(jié)伴局部疼痛、壓痛。發(fā)現(xiàn)乳房的變化后，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)生處就診，不要覺(jué)得難為情。青春期的男子乳房發(fā)育，大多數(shù)于1～2年內(nèi)可自行消退，因此，不必形成思想負(fù)擔(dān)，只要積極治療，精神上放松，定會(huì)在不久后恢復(fù)“男子漢&rd... 2022-01-04

保健專(zhuān)家提醒：寒冬運(yùn)動(dòng)后須及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)

近期寒冷的天氣沒(méi)有降低人們的運(yùn)動(dòng)熱情。北醫(yī)三院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副研究員、運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)生化研究室主任常翠青博士指出，由于能量大量消耗、蛋白質(zhì)大量分解、電解質(zhì)丟失等多種原因，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞。專(zhuān)家提醒，運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，有助耐力的恢復(fù)。蛋白質(zhì)在運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)中的功能主要表現(xiàn)在肌肉耐力和肌肉纖維修復(fù)，肌肉耐力取... 2022-01-04

保健常做運(yùn)動(dòng)性生活質(zhì)量高

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，而且還能加強(qiáng)人們對(duì)性生活的興趣。性學(xué)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)從事有氧運(yùn)動(dòng)的人士，有83%的人一周至少有三次性生活。與運(yùn)動(dòng)方案開(kāi)始施行前比較，40%的人經(jīng)體育鍛煉后更易惹起性欲，31%的人性行為更為頻繁，20%的人感到性欲高潮更容易發(fā)展到頂點(diǎn)。調(diào)查研究還表明，幾乎任何有氧運(yùn)動(dòng)都... 2022-01-04

保健吃豬蹄可防神經(jīng)衰弱

豬蹄是人們喜歡食用的營(yíng)養(yǎng)佳品。中醫(yī)認(rèn)為，豬蹄性平，味甘咸，具有補(bǔ)虛弱，填腎精等功能。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，豬蹄中含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，并含有鈣、磷、鎂、鐵以及維生素A、D、E、K等有益成分。它含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，對(duì)老年人神經(jīng)衰弱(失眠)等有良好的治療作用。食用豬蹄有利于減輕中樞神經(jīng)過(guò)度... 2022-01-04

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