冬日來臨 盤點6種室內(nèi)騎車方式的利弊

作者： 許老黑 2019-11-17 14:00:57 15542 評論：0

大多數(shù)騎友都希望將大部分時間都花在自行車上，沿著無人的路段繞圈，測FTP，測LTHR或者做間歇課程。但是，這一條無人的路段并不是那么好找的，有時室內(nèi)騎行才是最好的選擇。在室內(nèi)騎自行車意味著不能看到路上的許多風(fēng)景，因此會更加專注于每個踩踏瞬間，朝著最終目標(biāo)前行。無論是健身，減肥還是準(zhǔn)備比賽，在室內(nèi)騎自行車沒有汽車或路口，意味著可以全神貫注地騎車，并且也不會受到天氣的影響，這對我們大多數(shù)人來說是一個加分項。

在室內(nèi)騎自行車其實方式有很多，希望在室內(nèi)訓(xùn)練的騎友會選擇固定式騎行臺或滾筒騎行臺，而健身的人通常都會選擇動感單車一類。下面，我們來逐一介紹每種室內(nèi)騎車類型的好處和缺點。

夾持式騎行臺

夾持式騎行臺可以在自己的家中占很小空間，并且只要幾百塊就能買到一臺滿足基本需求的夾持式騎行臺。價格更高的夾持式騎行臺，主要在瓦數(shù)的區(qū)別，更大的瓦數(shù)可以提供更加逼真的踩踏。使用時，只需將車輪夾在騎行臺中央，是胎面接觸摩擦裝置，即可使用夾持式騎行臺。大多數(shù)的騎行臺提供變檔功能，不同檔位的阻力不同。

優(yōu)點：

1.適合預(yù)算有限的騎友。

2.無需到室外騎行，清晨或者晚上只要想騎車都可以隨時騎。

3.夾持式騎行臺基本上都具有可折疊的支撐腿，易于收納。

缺點：

1.磁阻騎行臺會很吵，液阻騎行臺則可能會小聲點，但是價格會更高。

2.騎行臺上騎車可能會很無聊。

3.比較消耗后輪輪胎。

直驅(qū)式騎行臺

直驅(qū)式騎行臺的價格普遍高于夾持式騎行臺，一般售價都在千元級別，而智能直驅(qū)騎行臺售價都在三千左右的價格，但它可以使用藍(lán)牙或ANT +匹配，并且能與騎友在Zwift，TrainerRoad，The Sufferfest，Onelap等應(yīng)用程序上，進(jìn)行線上騎行。

在線上騎行，可以騎行到世界各地的賽道，并且智能騎行臺會根據(jù)不同的坡度進(jìn)行調(diào)整騎行臺的阻力，來產(chǎn)生更真實的路感。直驅(qū)騎行臺意味著需要將車輪拆下，將自行車與安裝在騎行臺上的飛輪匹配，能提供更逼真的乘坐感覺，并且沒有后輪的輪胎磨損。

優(yōu)點： 

1.沒有后輪胎面的磨損的顧慮。

2.同樣可以隨時在家里騎行。

3.大多數(shù)也都可折疊，節(jié)省空間。

4.相對于夾持式騎行臺，噪聲會比較小

5.智能騎行臺無需多余裝置，即可進(jìn)行線上騎行，減少無趣的機(jī)會。

缺點： 

1.售價昂貴。

2.騎行臺上的飛輪需要與后輪的飛輪相同，否則將調(diào)整后撥。

3.每次騎行需要卸下后輪，架上騎行臺，步驟相對于夾持式騎行臺較為繁瑣。

滾筒騎行臺

滾筒也很容易在家中安裝，但是需要一些技巧才能在滾筒上騎行，大多數(shù)人都是經(jīng)過很多次嘗試，才能像正常騎車一樣在滾筒上騎行。滾筒騎行臺對于騎行技巧的要求確實很高。

在價格方面，滾筒騎行臺普遍會比夾持式騎行臺，以及直驅(qū)騎行臺的價格低。從滾筒騎行臺的結(jié)構(gòu)上看，其實非常簡單，主要由兩根以上的線纜，將三個滾筒連接在一起，使它們可以在車輪下方轉(zhuǎn)動即可。

優(yōu)點：

1.培養(yǎng)核心力量和穩(wěn)定性。

2.比夾持式騎行臺，直驅(qū)騎行臺更便宜，并且需要集中注意力。

3.大多數(shù)滾筒騎行臺輕巧便攜。

缺點： 

1.需要一定的技巧，得加以練習(xí)才能使用。

2.只有非常熟練的騎友才能進(jìn)行訓(xùn)練課程，例如間歇等。

動感單車

大多數(shù)健身房都有開設(shè)動感單車的課程，這一課程基本上都是由一位老師帶領(lǐng)，他會激勵參加動感單車課程的學(xué)員，并隨著音樂節(jié)奏，做出調(diào)整姿勢及踩踏頻率的指示。動感單車就像普通自行車一樣可以調(diào)節(jié)座管高度，坐墊前后位移量以及把立長度，并且是通過傳統(tǒng)的飛輪、鏈條來傳動，可以通過調(diào)整摩擦片，來改變阻力。

優(yōu)點：

1.在健身房內(nèi)會收到周圍同伴的鼓勵，以及教練給予的動力。

2.高強(qiáng)度間歇時間持續(xù)短，但有效。

3.能鍛煉到上半身肌肉。

缺點： 

1.家里沒有動感單車的人只有到健身房才能鍛煉。

2.動感單車不能隨時停止，踩踏停止后的慣性很容易就傷及膝蓋。

健身車

健身車的結(jié)構(gòu)與動感單車的驅(qū)動方式不同，健身車基本上都為磁阻驅(qū)動，有點類似于大多數(shù)的夾持式騎行臺。鍛煉的效果因人而異，一位75公斤重的人騎健身車，一個小時可以燃燒600至900卡路里的熱量。隨著強(qiáng)度的增加，這個數(shù)字會上升，但隨著強(qiáng)度的下降，這個數(shù)字將下降；對于體重輕的騎手來說，燃燒卡路里的數(shù)值將更低。

健身車的樣式多種多樣，但大多數(shù)都具有可調(diào)性，可以顯示瓦數(shù)以及增加的阻力。

優(yōu)點：

1.可像自行車一樣調(diào)節(jié)多個零部件尺寸。

2.健身車上的屏幕上會顯示詳細(xì)信息，讓使用者了解當(dāng)前狀態(tài)。

缺點：

1.如果沒有計劃的進(jìn)行，可能會很無聊

2.不可折疊，在家中置辦的話占位置。

功率車

今年歐洲自行車展上，多家騎行臺或功率計大廠開始制造自己的功率車，但國內(nèi)使用率都還不高。即使在外形上很像公路自行車，并且集合了各個可調(diào)零部件，但售價的因素導(dǎo)致很多人望而卻步。

優(yōu)點：

1.可像自行車一樣調(diào)節(jié)多個零部件尺寸。

2.可模擬換擋及車身高低、傾斜度。

缺點：

售價高昂。

編輯：levvvvvv3000

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