年紀越大，身體就越不如以前

不是這不舒服就是哪不舒服

生了病也要拖好長時間才能好

自己擔心，兒女也擔心

其實，這極有可能

與亞健康及免疫力低下有關(guān)

什么是亞健康？

       中華中醫(yī)藥學會發(fā)布的《亞健康中醫(yī)臨床指南》指出：亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種狀態(tài)。

       通俗來說，亞健康人群沒有明顯病灶，卻依舊感到不適，表現(xiàn)為免疫力差，睡眠質(zhì)量不好，注意力不集中，渾身酸痛等。

約7成人身處亞健康狀態(tài)

        據(jù)《中國城市白領(lǐng)健康狀況白皮書》所述，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例已高達76%，平均10人中就有7個人是亞健康！

     而亞健康所帶來的免疫力低下，也極為麻煩。當我們的免疫系統(tǒng)不能正常發(fā)揮保護作用，就會極易招致細菌病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現(xiàn)就是容易生病。長此以往會導致身體和智力發(fā)育不良，還易誘發(fā)重大疾病。

     因此，當發(fā)現(xiàn)自身免疫力下降或者薄弱時，千萬不可小視。

如何測試自己是否是亞健康？

       那么，要怎么確定自己是不是亞健康人群呢？讓我們來做個小測試。

       只要以下三項狀態(tài)有一項持續(xù)3個月，并且醫(yī)生說：你沒有這些癥狀的相關(guān)疾病。那么，你就已經(jīng)被另外確診為亞健康。

①身體狀態(tài)：以疲勞，或睡眠紊亂，或疼痛等軀體癥狀表現(xiàn)為主；（疲乏無力、肌肉及關(guān)節(jié)酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀）

②情緒狀態(tài)：以抑郁寡歡，或焦躁不安、急躁易怒，或恐懼膽怯，或短期記憶力下降、注意力不能集中等精神心理癥狀表現(xiàn)為主；（情緒低落、心煩意亂、記憶力下降、精力不足、反應(yīng)遲鈍）

③人際狀態(tài)：以人際交往頻率減低，或人際關(guān)系緊張等社會適應(yīng)能力下降表現(xiàn)為主。（不能較好地承擔相應(yīng)的社會角色，工作、學習困難，不能正常地處理好人際關(guān)系、家庭關(guān)系，難以進行正常的社會交往）

對抗“亞健康”，提高免疫力

那么，應(yīng)該如何改善亞健康，提高免疫力呢？

01

充足睡眠

     研究表明，長期通宵熬夜會破壞人體免疫系統(tǒng)，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低于6小時。

02

堅持鍛煉

     美國國家醫(yī)學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統(tǒng)檢測疾病能力。

03

保持微笑

     美國斯坦福大學研究人員發(fā)現(xiàn)，愉悅心情能降低應(yīng)激激素水平，增加或激活某些免疫細胞，從而提高免疫力。過多負面情緒，不僅可能導致抑郁等心理疾病，還會減少進食，影響身體營養(yǎng)狀況。

04

可適當服用三七

      現(xiàn)代研究表明，三七中的人參皂苷—Rg1，對中樞有興奮作用，能提高腦力和體力活動，表現(xiàn)出抗疲勞功能。此外，三七可在病理免疫情況下起調(diào)節(jié)的作用。

     雖然服用三七的人越來越多，但因為品質(zhì)、產(chǎn)地、功效等方面的問題，很多人吃了三七并沒有達到預期的效果，為了滿足廣大粉絲朋友們的需求，我們特地為大家精選了一款高品質(zhì)三七粉——來自云南文山的和謙無公害三七粉，品質(zhì)和功效都有充分的保證，讓大家吃得安全、方便、放心。

① 更安全：和謙三七遵循無公害標準，206項農(nóng)殘檢測（五氯硝基苯、六氯苯不得檢出）、5項重金屬檢測合格。

② 更有效：精 選 優(yōu) 質(zhì) 無 公 害 主根制粉，皂苷含量≥6.5% （《中國藥典》 2015版一部規(guī)定為：皂苷含量＞5.0%），有效成分含量高。

③更可信：源于1946年的良心品牌，從種源、種植到加工親力親為，只為提供更安全放心的無公害三七。

④ 全程可控可追溯：從種苗選育到大田種植，從工廠加工到檢驗出庫，每一個環(huán)節(jié)都有清晰的記錄，掃描產(chǎn)品瓶身二維碼，全程可控可追溯，看得見成長過程的三七粉，吃起來更放心。

相關(guān)知識

七類人容易免疫力低下 如何提高免疫力
身體亞健康怎樣提升免疫力最給力
亞健康的預防保健 怎么改善亞健康提高免疫力
疫情期間需注意：盲目節(jié)食減肥會導致免疫力和抵抗力下降
免疫力低下要如何增強 冬季增強免疫力吃什么
如何提高免疫力，如何改善免疫力低下
提高免疫力吃什么保健品？增強免疫力十大保健滋補品
亞健康人群的飲食建議
北京已啟動XBB疫苗接種 這幾類人群要重點關(guān)注
如何提高免疫力 擺脫亞健康

網(wǎng)址: 亞健康人群注意了，免疫力低下后果嚴重！ http://m.u1s5d6.cn/newsview85670.html