首頁(yè) 資訊 疫情期間需注意:盲目節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降

疫情期間需注意:盲目節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月24日 06:32

新型冠狀病毒肆虐的這個(gè)春天,在沒(méi)有研制出特效藥的情況下,自身的免疫力和抵抗力就顯得尤為重要。近期,天津市中醫(yī)一附院營(yíng)養(yǎng)科副主任主任醫(yī)師李艷玲告誡大家疫情期間不要節(jié)食、不要減重的視頻火遍了全網(wǎng)。

疫情期間,不要節(jié)食減肥,如果體重低于正常指標(biāo)的時(shí)候,一旦感染病毒,你的存活率是下降的。此外,盲目的節(jié)食減肥會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)(immune system)是機(jī)體執(zhí)行免疫應(yīng)答及免疫功能的重要系統(tǒng),由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子組成,具有識(shí)別和排除抗原性異物,與機(jī)體其他系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)、共同維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定和生理平衡的功能  。免疫系統(tǒng)也是防衛(wèi)病原體入侵最有效的武器,它能發(fā)現(xiàn)并清除異物、外來(lái)病原微生物等引起內(nèi)環(huán)境波動(dòng)的因素,但其功能的亢進(jìn)會(huì)對(duì)自身器官或組織產(chǎn)生傷害。

毫不夸張的說(shuō),如果想保持健康的身體,首先需要優(yōu)化的就是自身的免疫系統(tǒng)。而長(zhǎng)期的盲目節(jié)食減肥,不僅會(huì)影響身體各組織和器官的消化吸收功能,造成腸胃功能下降,誘發(fā)一些腸胃疾病,還會(huì)給大腦造成食物供應(yīng)量不足的錯(cuò)覺(jué),從而降低基礎(chǔ)代謝和新陳代謝?;A(chǔ)代謝是人體維持生命所需的最低能量,我們運(yùn)動(dòng)也是為了提高基礎(chǔ)代謝。同樣的睡了8個(gè)小時(shí),基礎(chǔ)代謝高的人可能比基礎(chǔ)代謝低的人多消耗一碗米飯的能量,所以基礎(chǔ)代謝低的人可能反而更容易發(fā)胖。此外,節(jié)食減肥也很容易反彈,一旦回復(fù)正常飲食,會(huì)比以前更容易發(fā)胖。

因此疫情期間節(jié)食減肥更加不可取。當(dāng)然了,在疫情期間長(zhǎng)期宅在家中怕長(zhǎng)胖的你,可以通過(guò)平衡飲食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、保持好心情等策略來(lái)促進(jìn)身體健康和維持較好的身材。

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根據(jù)合理膳食(點(diǎn)擊查看徐琳琳營(yíng)養(yǎng)師的飲食指導(dǎo)建議),查看的總體原則,我們的食物要多樣化,肉類、蔬菜水果以及豆制品、谷物類都不可或缺。在疫情期間,適當(dāng)增加維生素和水分的補(bǔ)充,保持足夠的蛋白質(zhì)攝入是增加免疫力的不二法門(mén)。

同時(shí)亞示資深心理咨詢師謝慧芳老師指出:免疫力跟我們的情緒是有關(guān)系的,增加歡樂(lè)的情緒就是增加免疫力。不良的情緒也像是一種病毒,如果出現(xiàn)不良情緒,例如煩躁、焦慮等狀況時(shí),要及時(shí)與外界取得聯(lián)系,必要時(shí)尋求專業(yè)的心理醫(yī)師進(jìn)行幫助和疏導(dǎo)。

疫情期間,保持身體健康才是重中之重,合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),提高免疫力才能更好地幫助我們抵御病毒,讓自己更加健康。此外,亞示首席醫(yī)療顧問(wèn)黃致錕教授也呼吁大家,疫情高發(fā)期最好不要進(jìn)行減重手術(shù),保持身體健康更為重要,但也要注意盡量不要讓自己發(fā)胖。

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