常言道：”愛(ài)美之心，人皆有之“，不知從什么時(shí)候開(kāi)始”白、瘦、美“已經(jīng)成為現(xiàn)代人眼中的審美標(biāo)準(zhǔn)，確實(shí)骨感美給人一種精爽干練的感覺(jué)，而且顯得更加年輕有精神。

其實(shí)瘦下來(lái)不僅僅是因?yàn)槊?，因?yàn)檫^(guò)度肥胖會(huì)給身體帶來(lái)多種并發(fā)癥，對(duì)健康產(chǎn)生不利影響，無(wú)論從審美角度還是從健康角度出發(fā)，控制體重仍然是維護(hù)健康的重點(diǎn)。

”一日之計(jì)在于晨“，早餐是一天中最重要的一餐，為人體補(bǔ)充一天所需的碳水和熱量，但有些早餐不算是健康的食物，天天吃不僅瘦不下來(lái)，還會(huì)危害身體健康。

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5種“營(yíng)養(yǎng)早餐”，熱量或許很高，減肥人士盡量少吃，不妨了解

煎餅果子

煎餅果子是北方地區(qū)傳統(tǒng)早餐之一，在華北地區(qū)特別受歡迎，煎餅果子淀粉多、醬味濃，而且蔬菜少，很符合現(xiàn)代人的飲食標(biāo)準(zhǔn)。

人們?cè)谥谱骷屣灩訒r(shí)會(huì)采用面糊裹上其他的原料，再進(jìn)行煎炸，導(dǎo)致煎餅果子熱量升高，同時(shí)這種做法也會(huì)破壞蔬菜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

三明治

三明治是一種特別受深受年輕人喜愛(ài)的早餐，方便快捷省時(shí)同時(shí)兼具營(yíng)養(yǎng)，而且是很多減肥人士都比較偏愛(ài)的一類(lèi)美食，看似一份健康的三明治，其實(shí)并沒(méi)有大家想象中的那么健康。

制作三明治是會(huì)放入煎蛋、火腿腸、午餐肉或者肉松，再搭配蔬菜，淋上番茄醬或者沙拉醬加以調(diào)味。

三明治中的煎蛋本身屬于營(yíng)養(yǎng)的食物，但是雞蛋經(jīng)過(guò)高溫油炸之后，它的熱量會(huì)成倍增加，而且營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)損失，火腿腸午餐肉熏腸等腌制類(lèi)食物中含有比較高的增味劑，防腐劑，并且鈉元素比較高，對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直就是減肥道路上的絆腳石，想要擁有完美的身材，少吃三明治。

油條

油條應(yīng)該是很多上班族和學(xué)生做比較偏愛(ài)的食物，油條在制作過(guò)程中會(huì)將面糊成條加入過(guò)量的調(diào)味品放在油鍋中進(jìn)行油炸，油條中存在大量的油脂和熱量。

而且很多路邊售賣(mài)油條的小餐，每天使用的油并不會(huì)頻繁更換，導(dǎo)致油條中含有較高的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸在體內(nèi)堆積之后會(huì)形成對(duì)人體有害的成分，影響到正常身體代謝，出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。

米粉

米粉的原料主要是大米，加入棕櫚油和其他原料后可以制成各式米粉

米粉的做法五花八門(mén)，比如干炒、濕炒和湯粉，可無(wú)論哪一種做法都不含其他的營(yíng)養(yǎng)成分，而且90%以上的米粉都是碳水化合物，想要減肥成功，過(guò)量食用帶有碳水化合物的食物，并不是一種正確的方式。

麻醬燒餅

口感酥脆，咸香入味的麻醬火燒，無(wú)論是北方人還是南方人，還是南方人都特別愛(ài)吃，但麻將火燒一定要少吃，因?yàn)樗臒崃糠浅８摺?/p>

麻醬火燒中的芝麻熱量非常高，而且在燒餅表面還沾滿(mǎn)了芝麻粒，也含有很高的熱量，一個(gè)100克的麻醬燒餅有309大卡的熱量，，一旦過(guò)量食用人，很難控制總熱量的攝入，因此盡量少吃。

總結(jié)：以上五個(gè)都是生活中不太健康的早餐，過(guò)多地食用不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)導(dǎo)致血脂異常，誘發(fā)三高疾病。

健康的早餐應(yīng)該控制總熱量的攝入，多吃帶有膳食纖維、蛋白質(zhì)和各族維生素的食物，維持機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

減肥的朋友一定要在飲食這件事上控制好，注意清淡，少油少鹽的原則，明白食物中的隱藏?zé)崃?、糖?lèi)、脂肪，避免踩坑，影響減肥進(jìn)度。

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