對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)都知道要想成功減肥，首先就要管住自己的嘴，在飲食上要注意少吃一些熱量較高的食物，盡量多吃一些，飽腹感強(qiáng)，而且熱量較低的食物，比如多吃一些粗糧和蔬菜，對(duì)于肉食的選擇上也要選擇一些低脂高蛋白的肉類比如雞肉牛肉。除此之外還要注意，盡量不要吃甜食，甜食也容易轉(zhuǎn)化成脂肪，而且還很難被消耗掉。

減肥，永遠(yuǎn)是女性最關(guān)注的話題之一，也是大部分女性正在進(jìn)行的一件事。對(duì)于減肥，我們常說(shuō)的一句話就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，但是不少減肥人士就有疑問(wèn)了，自己經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，在飲食方面也控制了，并且選擇一些備受推崇的“減肥食物”，可還是瘦不下來(lái)，這是為什么呢？究其原因，問(wèn)題還是出在飲食上，有些“減肥食物”實(shí)際上披著羊皮的狼，看似有助于減肥，實(shí)則是不折不扣的增肥食物。下面8種“減肥食物”可能會(huì)讓你越來(lái)越肥，正在減肥的人一定要注意了，可別瞎吃！

水果

大部分水果水分充足，熱量低，同時(shí)含有大量維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，既能滿足口腹之欲，還有助于減肥，所以很大一部分減肥人士就用水果代替正餐，以求達(dá)到快速減肥的效果。然而事與愿違，拿水果當(dāng)飯吃，不僅不會(huì)變瘦，還可能越來(lái)越胖。這是因?yàn)樗幸埠写罅刻穷愇镔|(zhì)，食用過(guò)量就會(huì)引起血糖波動(dòng)和脂肪積累，尤其是在新陳代謝緩慢的晚上攝入大量水果，會(huì)大大增加變胖的幾率。

若想成功減肥的話，選擇食物就比較重要，以下這幾類食物看似很健康，實(shí)則熱量很高，正在減肥的你盡量少吃，否則也會(huì)影響你減肥的效果。

粉面

很多女人講平時(shí)都不吃米飯的習(xí)慣，所以在平時(shí)會(huì)用一些軟件來(lái)代餐，很多女性經(jīng)常用什么面來(lái)填飽肚子，殊不知里面的原材料是淀粉吃多了很容易導(dǎo)致血糖升高，體內(nèi)多余的糖分就會(huì)被轉(zhuǎn)化成脂肪，從而使人出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且粉面里面的碳水比米飯還要高，所以說(shuō)這種看似減肥的食物反而會(huì)導(dǎo)致你越吃越胖。

堅(jiān)果

在生活中很多人都喜歡吃一些堅(jiān)果，因?yàn)楹芏嗳硕加X(jué)得見(jiàn)過(guò)的保護(hù)感比較強(qiáng)，而且那么小的一個(gè)堅(jiān)果，基本上每袋有熱量，其實(shí)這些堅(jiān)果中的油脂含量比較高，也就是說(shuō)脂肪含量比較高，如果你 在減肥期間經(jīng)常吃這類堅(jiān)果的話，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪含量升高，從而影響減肥的效果。

乳酸菌飲料

現(xiàn)在市面上有各種品牌的乳酸菌飲料，上面也都打著潤(rùn)腸通便的旗號(hào)，說(shuō)是里面含有很多的乳酸菌，更有利于人體健康，其實(shí)這種飲料中的糖分比較高，若喝多了這種飲料反而會(huì)引起脂肪堆積，而且這里面的乳酸菌含量比較低，有益菌也比較少，根本就起不到潤(rùn)腸通便的作用，大家不要再被坑了。

海鮮

很多講課的人都知道不能吃油脂含量較高的肉，比如說(shuō)豬肉盡量少吃，否則也很難將它里面的脂肪分解掉，因此很多人為了補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，會(huì)選擇吃一些海鮮，因?yàn)楹ｕr中的蛋白質(zhì)含量比較高，油脂含量也比較少，但是并不是所有的海鮮的膽固醇含量，比比如魷魚(yú)中的膽固醇含量就比較高，如果你像減肥的話最好不要吃魷魚(yú)，而且海鮮也不要吃得太多，一般一周吃一次即可。

紅棗

俗話說(shuō)一日吃三棗，終生不顯老，紅棗有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血，美容養(yǎng)顏的作用，但是紅棗的熱量也是比較高的，大家也不要忽略，平均每100克紅棗中可以給我們?nèi)梭w提供300卡的熱量，比我們平時(shí)所吃的主食的熱量還要高，如果你在減肥期間經(jīng)常用紅棗當(dāng)作零食的話，只會(huì)讓你在無(wú)形之中攝入更多的熱量，從而造成減肥失敗。

蔬菜沙拉

除了少吃飯這個(gè)觀念，很多女性在減肥期間認(rèn)為多吃青菜是最好的減肥方法，所以經(jīng)常做一些蔬菜沙拉來(lái)帶，他確實(shí)蔬菜的熱量低，纖維高，適合減肥期間的女性食用，但是很多人在制作蔬菜沙拉時(shí)會(huì)加入一些調(diào)味料，這些調(diào)味汁的熱量是比較高的，自然就會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

果汁

水果有助于減肥瘦身，排毒養(yǎng)顏。但是很多人覺(jué)得吃水果很麻煩。所以他們都選擇喝水果汁來(lái)減肥。其實(shí)無(wú)論是市售水果汁還是現(xiàn)榨水果汁，都存在水果糖分集中，食物纖維被破壞的情況，并不利于減肥瘦身。

另外市售水果汁中還添加了大量的糖分和添加劑。它們不僅不利于減肥瘦身，還會(huì)造成肥胖的發(fā)生，所以在減肥期間要多吃新鮮水果，而不是喝水果汁，尤其不要喝含有添加劑的市售水果汁。

以上就是在減肥過(guò)程中，大家最容易踩的幾個(gè)坑，減肥的飲食是比較重要的，只有選對(duì)了才能更有利于減肥，希望你不要再選以上這幾種食物了，也希望你能夠減肥成功。

早餐加點(diǎn)蛋白質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，早餐攝入富含蛋白質(zhì)多的食物有利于減重，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)能夠有效燃燒脂肪，還能抑制促進(jìn)脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。

同時(shí)蛋白質(zhì)還可以刺激腸道激素的分泌，增加飽腹感，這樣就能有效避免由于不經(jīng)意吃下太多高熱食物而導(dǎo)致肥胖。

規(guī)律吃三餐

很多人所理解的減肥就是減少食物的攝入量，其實(shí)，減肥是通過(guò)身體的代謝來(lái)燃燒掉多余脂肪的過(guò)程。代謝的速度越快，脂肪消耗的就越多，身材也就越好。而代謝需要能量，這些能量就是由日常飲食來(lái)提供的。

因此想要快速代謝就要合理的給身體補(bǔ)充能源，是一定要按時(shí)吃飯的。因此為了保證身體快速的代謝，一定要保證三餐規(guī)律飲食。雖然攝入的食物是有一定的熱量，但是這部分熱量并不會(huì)造成脂肪的堆積，還有提高脂肪燃燒率的作用。

另外三餐規(guī)律飲食還能及時(shí)緩解饑餓感，有防止飲食過(guò)量和暴飲暴食的作用。同樣有提高減肥成功率和保持身材的作用。要注意的是，這里介紹的三餐飲食是指營(yíng)養(yǎng)均衡且適量的飲食。

吃足量的肉類

說(shuō)到肉大家總會(huì)想到油膩和熱量，所以很多人覺(jué)得肉是減肥的頭號(hào)天敵，但其實(shí)肉也是高蛋白質(zhì)食物。而蛋白質(zhì)就是有助于燃脂和減肥的食物，攝入足量的蛋白質(zhì)既可以增肌減脂還能提高身體的代謝，不僅能減肥瘦身還可以變得易瘦。

因此在減肥時(shí)不要不敢吃肉，而是要吃足量的肉，最好選擇吃不含任何肥肉的精制瘦肉，例如精牛肉、雞胸肉、魚(yú)肉和蝦肉等。

當(dāng)你真正養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣的時(shí)候，你的飲食、作息等都會(huì)被改變，久而久之你就離減肥成功不會(huì)太遙遠(yuǎn)了，一切都貴在堅(jiān)持！返回搜狐，查看更多

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