首頁資訊上班族瘦身的營養(yǎng)早餐有哪些？早餐怎么吃既營養(yǎng)又瘦身？

上班族瘦身的營養(yǎng)早餐有哪些？早餐怎么吃既營養(yǎng)又瘦身？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月27日 18:32

現(xiàn)在很多上班族因?yàn)楣ぷ鞣泵?，有的就會選擇不吃早餐，要么就是在路上隨便吃點(diǎn)打發(fā)一下，那你們知道吃什么早餐既營養(yǎng)有能瘦身呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下營養(yǎng)又瘦身的早餐，希望對大家有幫助，我們一起來看看。

1、營養(yǎng)又瘦身的早餐

一、水果酸奶

材料：橙子一個(gè)、酸奶300毫升

做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁，倒出后轉(zhuǎn)杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。

功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾。

水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會兒，最重要的是，可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開始選用這樣的早餐了。如果大家時(shí)間有限，或者想早上多睡一會兒，那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐，還可以在上班的路上解決完早餐哦。

二、核桃松仁粟米羹

材料：核桃仁、松仁、粟米各100克。冰糖、高湯、色拉油各適量。

1、核桃仁、松仁一起用油炸熟。

2、取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了。

功效：這道羹味道雖好，可以要注意不能一次吃太多，要不然會造成熱量過剩。

三、玉米面糊

材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克。雞蛋，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

1、玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可。

2、燒好開水，將玉米面倒入，把冬瓜、紅薯、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎、放進(jìn)去，撒上鹽，小火煮10～15分鐘。

3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

功效：不僅可以填飽肚子，營養(yǎng)也很豐富。

四、花生燉牛奶

材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升。另備冰糖和枸杞適量。

1、將銀耳、枸杞子、花生米洗干凈備用。

2、鍋上火，一次性放入牛奶，銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

功效：相信很多人都喝過花生牛奶，自己做的可能會給你不一樣的感覺。

溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營養(yǎng)早餐，希望大家不要為了減肥而不吃早餐，因?yàn)闇p肥并不代表不吃東西，而應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的食物，否則，不但達(dá)不到減肥的目的，反而容易讓自己患病。當(dāng)然，吃對了食物，也是可以幫助減肥的。