你不知道的柚子減肥法！！
哈嘍，姐妹們，我是靜姐，西柚是一種高鉀水果，不僅有非常豐富的膳食纖維，還有抑制食欲，改善便秘的作用哦。很適合減肥的姐妹吃。西柚減肥法是通過不給身體攝入糖分，進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的減肥方法。餐單中的西柚是這個(gè)減肥法的靈魂，能夠觸發(fā)餐單上的食物混合產(chǎn)生化學(xué)變化，促進(jìn)燃脂。
西柚減肥原理：
1?升糖指數(shù)(G1值)低
能夠抑制血糖值和胰島素濃度的升高，維生素B1可以讓糖代謝速度變快，使糖不容易停留在身體變成脂肪。
2?抑制食欲
西柚中的柚武，能抑制食欲，預(yù)防肥胖。
3?調(diào)理腸胃
含有豐富的膳食纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸胃，產(chǎn)生飽腹感。
4?幫助燃脂
稀有的氣味中含諾卡酮，可激活交感神經(jīng)，改善新陳代謝，排毒功效極佳，能有效將體內(nèi)的毒素及時(shí)排出，更好地輔助減肥瘦身。
西抽減肥法食譜
?早餐
半個(gè)西柚(或西柚汁)
2個(gè)雞蛋(蒸煮煎都行)
2塊培根(肥瘦都可以)
?午餐
半個(gè)西柚(或西柚汁)
蔬菜沙拉(蔬菜、醬料不限)
各種肉類 (選高蛋白、低脂的雞胸肉、牛肉、魚、蝦等)
?晚餐
半個(gè)西柚(或西柚汁)
各種肉類 (選高蛋白、低脂的雞胸肉、牛肉、魚、蝦等)
水煮青菜/蔬菜沙拉
?可以吃的肉類：魚肉、蝦肉、雞胸肉、牛肉、去皮雞腿肉等低脂肉類
?可以吃的蔬菜: 紅椒、胡蘿卜、洋蔥(紅或綠) 番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜
?不可以吃的菜: 白色蔬菜(如卷心菜、大白菜) 番薯土豆白洋蔥芹菜
西柚減肥法注意事項(xiàng)
1?盡量不喝咖啡， 過多飲用會(huì)一直刺激你的腎上腺素！影響胰島素分泌從而減慢脂肪的燃燒。
2?可以喝西抽汁，日常吃西柚時(shí)需要切半不太方便食用和保存剩下一半西柚可以純西柚果汁代替。
3?有氧運(yùn)動(dòng)，每日進(jìn)行一次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)可以選擇:慢跑、跳繩、羽毛球、游泳等可以更好的幫助身體的燃脂。
4?多喝水，每天要喝夠八杯水，加快身體的代謝速度越喝越苗條，而且還能給身體補(bǔ)充水分。
5、方法不建議長(zhǎng)時(shí)間使用，西柚屬于寒性食物，最好在姨媽走后再用這個(gè)方法或突破平臺(tái)期可使用這個(gè)方法。

2024-03-29 22:46

相關(guān)知識(shí)

柚子減肥法 低熱量柚子減肥食譜
柚子減肥法
你知道怎么正確吃柚子
你不知道的健康減肥方法
柚子的挑選方法及吃法
吃柚子能減肥嗎
葡萄柚減肥法
你不知道的喝水減肥法
減肥晚上能吃柚子嗎
西柚減肥法到底有沒有效果?

網(wǎng)址: 你不知道的柚子減肥法！ http://m.u1s5d6.cn/newsview855598.html