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拔罐減肥一天最佳食譜拔罐減肥可吃13種食物.doc

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年11月24日 01:05

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拔罐減肥一天最佳食譜拔罐減肥可吃13種食物摘要：拔罐減肥還需搭配合理的飲食，長胖的人離不開一張吃貨的嘴。拔罐減肥期間一定要搭配減肥食譜，方可達(dá)到減肥效果。那么，拔罐減肥食譜有哪些？拔罐期間可以吃什么？我們一起詳細(xì)了解一下。拔罐減肥食譜早餐必...... 拔罐減肥還需搭配合理的飲食，長胖的人離不開一張吃貨的嘴。拔罐減肥期間一定要搭配減肥食譜，方可達(dá)到減肥效果。那么，拔罐減肥食譜有哪些？拔罐期間可以吃什么？我們一起詳細(xì)了解一下。拔罐減肥食譜早餐必須在上午九點之前吃完。一：可食食品(下面三種食品可以混吃) 1.蛋類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。 2.豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。 3.面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。二：禁食食品煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。中餐一、可食食品 1.肉類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2.海鮮類：魚、蝦、海鮮。 3.蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。二：禁食食品 1.肉類：狗肉、羊肉。 2.蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。 3.主食類：米飯、包子、面條、饅頭。三：注意事項中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記!不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。晚餐一：晚餐必須在傍晚七點前吃完。二：也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。其他注意事項一：在一天當(dāng)中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當(dāng)吃些低糖水果。 (一)：可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應(yīng)單一吃、適量食用)。 (二)：禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。二：白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。三：減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。四：做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習(xí)慣。拔罐減肥一天最佳食譜拔罐減肥可吃13種食物拔罐減肥期間可以吃哪些食物 1、玉米含豐富的鈣、磷、硒、卵磷脂和維生素E等，有降低膽固醇的作用。 2、燕麥含極豐富的亞油酸和皂貳素，可降低血清中的膽固醇、甘油三酯，防止動脈粥樣硬化。 3、紫菜含有豐富的維他命A、B1及B2，蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì)，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 4、洋蔥含有前列腺A，有舒張血管、降低血壓的功能，還含有烯丙基二硫化合物，可以預(yù)防動脈粥樣硬化。 5、芝麻內(nèi)含亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。 6、香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品，詳細(xì)可參考香蕉減肥法。 7、蘋果含有豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鹽，每天吃2-3個平果，就能維持正常血壓。 8、海帶含有豐富的牛黃酸和食物纖維褐藻酸，可抑制對膽固醇的吸收，促進(jìn)排泄。 9、大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇和預(yù)防血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保護(hù)心臟脈。 10、牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制內(nèi)膽固醇合成素的活性，減少對膽固醇的吸收。 11、花生含有極豐富的維他命B2和菸堿酸，一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂，其次不再為下半身肥胖怎么辦而煩惱，花生亦可以消下身脂肪肥肉。 12、菠菜含有豐富的鉀元素，VA和VC，但是尤其要注意菠菜的烹飪方式，因為菠菜是非常容易流失營養(yǎng)的蔬菜。 13、堅果含有豐富的維生素和油脂，能夠支撐起臉部的脂肪纖維，防止松弛等問題的產(chǎn)生。

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