一、6個腹部快速燃脂的妙招

每天都要排便

我們要養(yǎng)成每天排便排毒的好習(xí)慣，讓排便成為每天必須做的一件事。這樣可以預(yù)防養(yǎng)成小肚子，還能排出身體里多余的毒素，起到很棒的收腹作用。

喝水

每天一定要及時的補充水分，及時的補充水分可以幫助我們身體吸收，補充能量，還能加速我們身體的新陳代謝，每天多喝水可以有效的幫助我們?nèi)紵?，減掉肚子的贅肉，是一種很棒的腹部減肥法。

按摩肚子

經(jīng)常有事沒事的時候就按按肚子，這樣可以讓我們干燥的皮膚變得更加細化，還能燃燒腹部的脂肪，讓小腹變得更加平坦。

做仰臥起坐

晚上睡覺之前可以做一下仰臥起坐，每次做兩到三組，一組20個，這樣可以鍛煉到腹部的肌肉，讓腹部的肥肉加速燃燒起到瘦小腹的效果。

轉(zhuǎn)呼啦圈

轉(zhuǎn)呼啦圈也是一種腹部減肥方法，剛開始練習(xí)的時候可能會把腹部打疼，但是堅持下去，一周就會習(xí)慣了，而且一定要堅持。一個月下去你就會發(fā)現(xiàn)不僅小腹變平坦了，腰也變瘦了呢！

吃黑巧克力

黑巧克力中含有很多礦物質(zhì)和維生素，對加速新陳代謝有很棒的作用。在午餐的視乎吃一些少量的黑巧克力可以讓你滿足對甜食的要求，還能減掉贅肉，很棒哦。

二、女人腹部減肥吃什么水果

1、香蕉腹部減肥

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便 秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

2、蕃茄腹部減肥

嚴格說起來，蕃茄應(yīng)該是被歸為蔬菜類才正確吧！所以在食材中?？吹剿?。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？

3、菠蘿腹部減肥

有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。

4、奇異果腹部減肥

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一 直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨 一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而且還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

三、日常如何瘦腹

早晨清水一杯

清晨第一杯水很重要，因為它可以補充你一晚上失去的水分，還能沖洗腸胃，助你排出宿便，把皮膚和身體毒素清理干凈，防止便秘。

堅持喝茶

茶中含有激素——兒茶素，可提高脂肪的代謝率，多喝茶可以幫助身體快速新陳代謝。

多食奶制品

平時多吃一些奶制品的食物，因為奶制品中含鈣量特別大，而鈣質(zhì)又是促進身體新陳代謝的主要物質(zhì)，每天吃三次奶制品可以助你順利減肥。

控制吃飯時間

晚上八點后堅決不能吃任何食物，尤其是一些易發(fā)胖的食物，由于晚上的新陳代謝會變得緩慢，此時吃多失誤，大部分都排不出去，那會堆積變成脂肪。

每天泡澡

泡澡比淋浴更能保持好身材，因為淋浴時，水流都比較急，從而無法使身體達到持續(xù)燃燒脂肪的效果，想要保持身材，最好每天都泡澡。

適當運動

平常多做一些健身運動，因為長期只吃不運動的話，容易在腰腹部堆積出脂肪，每天飯后慢跑或是散步都是不錯的選擇。

四、大肚腩的形成原因

1. 懶人的大肚腩

在日常生活中，我們經(jīng)常會用“將軍肚”來形容一個人大肚腩的狀態(tài)，我們知道將軍是有權(quán)、有錢的一類人群，現(xiàn)在這個年代世界和平，人們的生活水平有所提高，生活環(huán)境也很和諧，所以我們的生活也就充滿了安逸的氣息，這種氣息本身并沒有不好，可是有很多人會因為這種安逸失去自我的約束和控制能力，也就是我們經(jīng)常說的懶人，他們沒有經(jīng)濟的壓力，所以心態(tài)上也是很安逸的一類人群，而根據(jù)臨床報告所顯示， 70%腹部肥胖患者的心態(tài)都過于安逸，他們的血液檢測中發(fā)現(xiàn)，他們體內(nèi)的游離脂肪酸的含量較高，而游離脂肪是食物的中性脂肪轉(zhuǎn)化前的物質(zhì)，這類物質(zhì)是由于新陳代謝不正常而產(chǎn)生，意思就是說，由于不經(jīng)常的運動，稍微忽視身體的調(diào)節(jié)，就會挺容易引發(fā)大肚腩的危險，而且懶人的肝大肺小，他們的肝臟各項功能正常，可是肺部發(fā)散能量的機會會隨之減弱，吃下的食物不易被消化，從而導(dǎo)致腹部肥胖。

2. 女人宮寒

平坦的小腹，是女人們好身材的標志，而女人的小腹卻是脂肪比較愛棲息的場所，他們會悄然而至，不給你半點緩存的機會，這是因為很多女性都有宮寒的癥狀，宮寒就是女性子宮內(nèi)部的熱量不足，而既是人體組織的重要構(gòu)成部分，又是提供熱量的主要物質(zhì)之一，人體為了維持自身的生理機能正常運轉(zhuǎn)，脂肪就會自動充當起“護宮使者”，子宮越是冷，就越容易導(dǎo)致小腹脂肪堆積，從而導(dǎo)致肥胖，所以這也是很多女性發(fā)胖先胖小腹的原因，另外要注意，中醫(yī)認為，長期的便秘，也會導(dǎo)致腹部的脂肪堆積，形成大肚腩。

3.腹部的肌肉類型

我們經(jīng)常會聽到女生這樣抱怨：“為什么該長肉的地方不長肉，不該長肉的地方，拼命的長肉呢？”這種情況跟我們的肌肉類型有一定的關(guān)系，我們知道長期坐著工作的人，腹部容易受到脂肪的青睞，這是因為我們腹部的肌肉屬于平滑肌，而平滑肌細胞互相連接，形成管狀結(jié)構(gòu)或中空器官，可以容納脂肪的大體積，而且這種肌肉的防守性很強，攻擊力比較弱，但是他們的這種防守性，只是用來效忠內(nèi)臟，當脂肪對他進行侵犯時，他不懂得主動對生非常攻擊和來敢走和消耗脂肪，所以脂肪一旦進犯腹部，就很難消耗掉，所以大肚腩也就很容易形成了。

4.帶脈不通小腹必胖

人體有很多的脈絡(luò)，在《齊東野語·針砭》中，對于脈絡(luò)有很好的詮釋：“蓋脈絡(luò)之會，湯液所不及者，中其俞穴，其效如神?！比梭w的脈絡(luò)是大多都是縱向的，只有一根奇葩的脈絡(luò)是橫向的，中醫(yī)稱之為“帶脈”，帶脈位于腰腹之間，我們能夠理解腰帶的作用，能夠把褲子束縛在腰部，可是一旦腰帶松了，褲子也就會掉了，帶脈的功能與腰帶的原理是相通的，因為帶脈橫行與腰腹之間，統(tǒng)束著全身直行的經(jīng)脈，所以帶脈一旦堵塞，就會造成身體多條經(jīng)絡(luò)的都堵在腰腹部，而且?guī)}堵塞，力量不夠強，也就不能約束腰腹部贅肉的生長，大肚腩也就輕而易舉的形成。

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