這種說(shuō)法存疑。
甩脂機(jī),也被稱(chēng)作振動(dòng)減脂機(jī)或振動(dòng)塑身機(jī),其工作原理主要是通過(guò)高頻振動(dòng)使肌肉不斷收縮和放松。這種過(guò)程能增加肌肉的活躍度和新陳代謝,有助于燃燒一些卡路里,但效果相對(duì)有限,甚至微乎其微。脂肪燃燒是一個(gè)復(fù)雜的生化過(guò)程,需要大量的氧氣參與,并且與個(gè)人的新陳代謝速率密切相關(guān)。這個(gè)過(guò)程主要通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn),如跑步、游泳等,這些運(yùn)動(dòng)能夠提高心率,增加氧氣消耗,從而促進(jìn)脂肪的燃燒。甩脂機(jī)所提供的振動(dòng)刺激遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)所需的強(qiáng)度。此外,脂肪燃燒并不是一個(gè)局部過(guò)程,而是全身性的。這意味著,無(wú)論你如何振動(dòng)身體的某個(gè)部位,都不能直接導(dǎo)致該部位的脂肪被燃燒。那么,如何才能科學(xué)有效地減肥呢?1. 均衡飲食:控制熱量攝入是減肥的關(guān)鍵。減少高糖、高脂肪食物的攝入,增加蔬菜、水果和全谷物的攝入,可以幫助減少熱量攝入,同時(shí)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。2. 有氧運(yùn)動(dòng):有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑、游泳等,可以提高心率,增加氧氣消耗,從而促進(jìn)脂肪燃燒。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),或75分鐘的高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),對(duì)于減肥非常有效。3. 力量訓(xùn)練:力量訓(xùn)練可以增加肌肉量,提高基礎(chǔ)代謝率,使你在休息時(shí)也能燃燒更多的卡路里。此外,肌肉的增加還可以改善身體線條,使身材看起來(lái)更加緊致。4. 持之以恒:減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程,需要持之以恒的努力。建立健康的生活習(xí)慣,如規(guī)律飲食、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠等,對(duì)于維持減肥效果至關(guān)重要。
作者| 豆包 食品加工與安全 碩士
審核 | 阮光鋒 科信食品與健康信息交流中心副主任