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骨質(zhì)疏松是怎么回事？日常做好這5項(xiàng)預(yù)防，守護(hù)骨骼健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 15:38

骨質(zhì)疏松是怎么回事？

骨質(zhì)疏松癥是一種骨骼疾病，其特點(diǎn)是骨密度降低和骨組織結(jié)構(gòu)退化，導(dǎo)致骨骼變得脆弱并增加了骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

在我們的生命中，新的骨細(xì)胞不斷生成，舊的骨細(xì)胞被分解吸收。然而，在我們年輕時(shí)，骨頭以更快的速度形成比分解更多。這使得骨密度（即骨頭的重量和質(zhì)地）增加。一般來(lái)說(shuō)，人們?cè)?0到30歲之間達(dá)到他們的骨密度峰值。

隨著年齡的增長(zhǎng)，骨分解開始超過(guò)新骨的形成，導(dǎo)致骨密度開始下降。骨質(zhì)疏松就是當(dāng)骨密度降低到一定程度時(shí)發(fā)生的疾病。此時(shí)，骨骼變得疏松、孔洞宛如蜂窩。由于骨頭變得更為脆弱，因此更容易發(fā)生骨折，尤其是在脊柱、髖部和手腕處。

骨質(zhì)疏松癥的高危人群有哪些

1. 年齡較大的人群：隨著年齡的增長(zhǎng)，骨密度自然會(huì)降低，使得老年人更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

2. 女性：由于雌激素的保護(hù)作用在絕經(jīng)后消失，女性在絕經(jīng)后的幾年內(nèi)，骨質(zhì)流失尤為嚴(yán)重，因此，她們比男性更有可能患上骨質(zhì)疏松癥。

3. 有家族史的人：如果你的親屬（尤其是直系親屬）曾患有骨質(zhì)疏松或骨折，那么你的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)相應(yīng)提高。

4. 體型瘦小的人：體重較輕（BMI指數(shù)<19kg/m^2）或者體型瘦小的人往往骨量較少，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。

5. 長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人：缺乏適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)流失加速。

6. 不良生活習(xí)慣的人：過(guò)度飲酒、吸煙和攝入過(guò)多的咖啡因都可能加速骨質(zhì)流失。

7. 長(zhǎng)期使用某些藥物的人：例如，長(zhǎng)期使用類固醇藥物（如潑尼松）的人會(huì)有更高的風(fēng)險(xiǎn)。

8. 營(yíng)養(yǎng)不良的人：尤其是鈣和維生素D攝入不足的人群。

以上這些都是骨質(zhì)疏松的高風(fēng)險(xiǎn)因素，但并不意味著肯定會(huì)患上骨質(zhì)疏松。如果你屬于以上任何一種高風(fēng)險(xiǎn)人群，最好向醫(yī)生咨詢?nèi)绾晤A(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松有哪些表現(xiàn)？

1. 身高縮短：由于骨骼中骨質(zhì)喪失，人們的身高可能會(huì)下降。

2. 背部彎曲：也被稱為駝背或者突眼魚病，這是因?yàn)榧怪鶋嚎s造成的。

3. 骨折：最常見(jiàn)的骨折部位包括脊柱、臀部和手腕。有時(shí)候，骨折可能發(fā)生在沒(méi)有任何明顯的外力影響下。

4. 疼痛：這可能由于骨折或者骨骼變形引起。

5. 體型變化：例如，由于脊柱骨折導(dǎo)致的腰圍增加。

如果你注意到自己有上述的任何癥狀，應(yīng)該去看醫(yī)生以獲得進(jìn)一步的檢查和治療。

骨質(zhì)疏松檢查項(xiàng)目有哪些??

1. 雙能X線吸收測(cè)量法：這是檢查骨密度的最常用方法，可以精確地測(cè)量骨骼中鈣和其他礦物質(zhì)的含量。這項(xiàng)掃描通常會(huì)集中在脊柱、臀部和手腕。

2. 超聲波密度測(cè)量：這種方法使用超聲波測(cè)量骨密度，通常用于評(píng)估手腕或腳踝的骨密度。

3. X光攝影：雖然常規(guī)X線不能準(zhǔn)確測(cè)量骨密度，但它可以顯示骨折或嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松。

4. 實(shí)驗(yàn)室測(cè)試：血液和尿液檢測(cè)可以幫助醫(yī)生找出導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的可能原因。例如，他們可以檢查你的鈣和維生素D水平。

5. FRAX評(píng)分：這是一個(gè)工具，可以幫助醫(yī)生評(píng)估你在未來(lái)十年內(nèi)患有骨折的風(fēng)險(xiǎn)。

以上就是檢查骨質(zhì)疏松病的一些常見(jiàn)方法。

骨質(zhì)疏松治療原則

1. 維持或增加骨密度：通過(guò)藥物治療和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充（如鈣、維生素D）來(lái)幫助增強(qiáng)骨的健康。

2. 防止骨折：這可能包括使用藥物以及改變生活方式，如避免滑倒和摔傷。

3. 緩解疼痛：如果由于骨質(zhì)疏松癥引起疼痛，可以通過(guò)藥物和物理治療來(lái)幫助緩解。

4. 保持活動(dòng)和功能：通過(guò)運(yùn)動(dòng)和其他的身體活動(dòng)來(lái)增強(qiáng)肌肉，提高平衡力，防止跌倒。

5. 長(zhǎng)期管理和監(jiān)控：骨質(zhì)疏松是一種慢性病，需要進(jìn)行長(zhǎng)期的管理和定期的骨密度檢測(cè)。

所有這些治療原則都應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的具體情況進(jìn)行調(diào)整。例如，年齡、性別、總體健康狀況、是否已經(jīng)有過(guò)骨折等因素都可能影響到最適合的治療方案。

骨質(zhì)疏松日常注意什么？

1. 飲食均衡：確保攝入足夠的鈣和維生素D。鈣是構(gòu)建骨骼的重要元素，維生素D有助于鈣的吸收和利用。優(yōu)質(zhì)的鈣來(lái)源包括乳制品、豆類、魚類、葉綠蔬菜等。

2. 增加體育鍛煉：進(jìn)行適度的體育鍛煉有助于增加骨量和提高骨密度。重力負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，如快走、跳繩、舞蹈、舉重等，對(duì)骨骼健康特別有益。

3. 避免過(guò)度飲酒和戒煙：酒精和煙草的攝入會(huì)損害骨骼健康。減少酒精的攝入量，并盡量戒煙，有助于預(yù)防和延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)展。

4. 小心跌倒：骨質(zhì)疏松使得骨骼更容易骨折，因此需要采取預(yù)防措施來(lái)避免跌倒。保持家中的通道暢通，安裝扶手和防滑墊等輔助設(shè)備，使用正確的鞋子以提供良好的支撐。

5. 檢查骨密度：特定年齡或有骨質(zhì)疏松風(fēng)險(xiǎn)因素的人應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查。這樣能夠及早發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)丟失的跡象并采取相應(yīng)的治療措施。

如果您被診斷出患有骨質(zhì)疏松，請(qǐng)咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療保健提供者獲取個(gè)性化的建議和治療方案。

骨質(zhì)疏松是一種潛在的嚴(yán)重疾病，但它是可以預(yù)防和治療的。通過(guò)了解骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)因素，采取積極的預(yù)防措施，并在必要時(shí)接受合適的治療，我們可以大大降低骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

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