不攝取含糖飲料對身體有哪些益處

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

不攝取含糖飲料對身體的益處主要包括降低蛀牙風(fēng)險(xiǎn)、降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、控制體重等。

一、降低蛀牙的風(fēng)險(xiǎn)：含糖飲料中的糖分是導(dǎo)致蛀牙的主要因素之一。如果經(jīng)常攝入含糖飲料，口腔中的細(xì)菌會(huì)利用糖分產(chǎn)生酸，進(jìn)而破壞牙齒的牙釉質(zhì)，導(dǎo)致蛀牙的發(fā)生。因此，減少糖分?jǐn)z入可以預(yù)防蛀牙，保持口腔的健康。

二、降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)：長期高糖攝入會(huì)加重身體對胰島素的抵抗，進(jìn)而增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，減少含糖飲料的攝入可以降低這一風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)胰島功能，提高身體對胰島素的敏感性。

三、控制體重：含糖飲料中的糖分和熱量較高，如果攝入過多，會(huì)導(dǎo)致能量攝入過剩，進(jìn)而增加體重和肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。因此，減少攝入含糖飲料有助于控制熱量攝入，維持健康的體重。

此外，為了保持身體健康，建議選擇水、茶或其他低糖飲料作為日常飲用，避免過多攝入含糖飲料。

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